Зрение путь к прозрению

Если вы перестали здороваться со своими друзьями, начали спрашивать номер маршрутки на остановке у людей, тогда эта статья именно для Вас. Эта статья будет также полезна и для всевидящих людей. С появлением компьютеров и телевизоров тема хорошего зрения стала очень актуальной и я бы хотела предложить несколько методов для поддержания хорошего и улучшения плохого зрения.

Зрение у меня начало ухудшаться в 9 классе, но если до поступление в университет оно ухудшалось медленно, так как я мало сидела за компьютером, мало смотрела телевизор, то после поступления, я не успела оглянуться как мне уже нужно было постоянно носить очки. И стоя на остановке не видя номеров маршрутки или троллейбуса, проходя мимо знакомых и не здороваясь, потому что просто не видишь кто это, я поняла, что надо что-то менять.

Перечитав множество литературы по этому поводу, я нашла множество интересных книг по данной тематике. Первой прочитанной мною книгой стала книга М.С. Норбекова Опыт дурака, или ключ к прозрению. Книга написана в виде диалога с читателем, но по началу она мне показалась достаточно грубой. М.С. Норбеков в своей книге с начало критикует человека как ленивое и слабовольное существо. Но далее он раскрывает свою методику лечение. Во всех методиках, с которыми я знакома, самым главным является желание и настрой человека на победу над своим недугом. М.С. Норбеков так же придерживается этого мнения, более того он говорит, что не так важны сами упражнения для глаз, как сам настрой и комплекс упражнений для всего организма, который направлен на оздоровление организма.

Следующая методика, с которой я была ознакомлена, была методика восстановления зрения профессора В.Г. Жданова. Она основана на методе Бейтса. В.Г. Жданов рассказывает про упражнения для глаз, а также дает молитву для глаз, которую нужно читать каждый день, очень похоже на самовнушение.

Последнюю книгу, которую я прочитала была книга С.Н. Гаврюка, по ней я продолжаю заниматься на данный момент. Из данной книги я и буду приводить упражнения. Я не буду рассказывать, про заболевания глаз, это можно найти и в интернете, просто скажу одно данные упражнения подходят как для близоруких, так и для дальнозорких, так и для здоровых глаз, но людям с отслоением сетчатки и только перенесшим операцию на глазах, стоит относиться к данным упражнениям с осторожностью, так как они могут ухудшить состояние. Так же не стоит сразу сильно напрягать глаза, так как могут возникнуть головные боли, нужно начинать с трех раз за подход, таких подходов желательно делать три раза в день. Теперь перейдем к упражнениям.

Плохое зрение означает искажение глазодвигательные мышцы, поэтому нужно выполнять упражнения направленные на нормализацию глазодвигательных мышц.

Упражнения:

После каждого упражнения делаем легкое быстрое моргание или закрываем на несколько секунд, давая возможность расслабиться.

Количество в каждом отдельном упражнении подбирается индивидуально. Стоит увеличивать нагрузки начиная с 1 – 3 движений за один подход. После первых самых простых упражнений сделайте упражнение для расслабления мышц глаза (оно будет описано ниже), и, открыв глаза, сразу же посмотрите на проверочную таблицу (её можно найти в интернете).

Расслабление глаз

Наши глаза нуждаются в отдыхе. Когда вы закрываете глаза, то, конечно, способствуете некоторому их расслаблению и отдыху. Однако глаза, самим Господом предназначенные для восприятия света, не могут полностью расслабиться, когда на них падает даже ничтожное количество света.

Во время упражнений напрягаются глазодвигательные мышцы, улучшается кровообращение. Но определённые группы мышц привыкли напрягаться, поэтому, чтобы быстрее можно было увидеть хороший результат, обязательно следует после каждого занятия делать особое упражнение для расслабления глаз: ладошки складываются домиком, пальцы одной руки наложены на пальцы другой, закрываем ими глаза, одевая на переносицу Нос при этом остаётся свободным, глаза закрыты. Сядьте поудобнее, локти лучше опереть о спинку стула, стола, или же прижать к груди. Убедитесь в том, что свет не проникает под ладошки. Это упражнение может занять у вас 1 – 2 минуты, после чего глаза протираем через закрытые веки кулачками или кончиками пальцев, и затем, открывая, смотрим на проверочную таблицу. Пока мышцы не придали глазу привычную форму вы будете видеть лучше, чётче, яснее. С каждым занятием эффект будет более продолжительным. Это упражнение дает возможность глазам расслабиться, так как под ладошками, в полной темноте, глаза ни на чем не фокусируются, мышцы глаз расслаблены, а напряжение глаз – первая причина плохого зрения.

Это упражнение можно делать очень часто, также его желательно делать при работе с компьютером, а так же при просмотре телевизора или чтении книги каждый час.

Следующие упражнения делаются в рост человека. Двигаются только глаза, лицо направлено вперёд.

После каждого упражнения сделайте легкое быстрое моргание или закройте их на несколько секунд, давая возможность расслабиться.

6. Реостат – закрываем глаза, зажмуриваем веки как можно сильнее, затем постепенно открываем шире и шире, стараясь открыть глаза как можно больше, при этом в момент раскрывания глаз смотрим на проверочную таблицу. Это упражнение можно делать от 1 до 3 раз за время одного занятия.

Вот это все упражнения, которые стоит делать каждый день по три раза, могу сказать только одно, занимает они примерно минут 20 – 30, но их можно делать в общественном транспорте. Я, например для того чтобы не терять время могу делать их пока еду в маршрутке, так же для более хорошего эффекта упражнения можно делать с закрытыми глазами, но тогда нужно следить за состоянием своих глаз, потому что при закрытых глазах мышцы напрягаются больше. По поводу эффективности всех этих методов могу сказать, что каждый хорош по своему, я занималась по всем этим трем методикам, и по каждой был результат, но я не смогла довести дело до конца, при помощи двух первых методик, на данный момент я занимаюсь по методике представленной выше, занимаюсь уже полгода. И только сейчас я начала чувствовать результаты, я стала лучше видеть. Я могу сказать, что не стоит запускать зрение до такого состояния, потому что чем хуже зрение тем больше потребуется усилий и времени, потому что при миопии до 2 – х диоптрий требуется всего несколько недель, а при миопии от 6 диоптрий требуется от полугода и больше. Так что берегите свои глаза, потому что это очень важный орган в нашей жизни!

Все упражнения взяты из книги Сохранение и восстановление зрения С.Н. Гаврюк.