ДонНТУ   Портал магистров

Пауэрлифтинг – сила и красота

Здоровый образ жизни

Был 2012 год – год больших перемен в моей жизни. Я являлась студенткой 3-го курса ДонНТУ. Учёба всегда занимала первое место в моей жизни. Первые годы обучения были очень сложными. Я всегда отдавала предпочтение выполнению домашнего задания и на развлечения, личную жизнь и многое другое просто не оставалось времени. И вот всего один день изменил полностью мое мировоззрение, а точнее изменил мой образ жизни.

Я всегда комплексовала по поводу своей фигуры. Конечно, я не была толстушкой, однако лишний вес все-таки преобладал. Я много раз пыталась бороться с этим. В основном сидела на диетах, а потом срывалась и снова набирала вес. Затем оставляла затею с похудением и жила обычной жизнью.

Был апрель 2012 года. В один день я снова задумалась о своей фигуре, взглянув на свои фото. Решила взвеситься и ужаснулась. Я весила 62 кг. Я никогда не набирала столько. Очень расстроилась, однако не опустила руки и твердо решила похудеть. На тот момент я решила начать с питания и уменьшила порции, а затем, перечитав кучу полезной информации, начала исключать вредные продукты из своего рациона. Но на этом я не остановилась. Я приобрела хула-хуп и крутила его каждый день по 30 минут, а также делала баночный массаж, качать пресс. Мой вес постепенно начал снижаться, чему я была безумно рада.

Пауэрлифтинг – любимый вид спорта

Через месяц вес стал. Я не знала, что и делать. Ведь мое тело еще совсем меня не устраивало. И тут на помощь пришли мои друзья, которые занимаются пауэрлифтингом. Узнав, что я решила похудеть, позвали к себе в зал заниматься спортом. Ко всему прочему я стала посещать зал 3 раза в неделю. Я занималась на различных тренажерах и прыгала на скакалке. Познакомилась с новыми людьми. Было очень здорово, так как там все были дружелюбные и отзывчивые. Зал стал для меня вторым домом.

Тренер заметил меня сразу, увидел мою старательность и целеустремленность. И уже через несколько занятий предложил попробовать заниматься пауэрлифтингом.

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power – сила + lift – поднимать) или силовое троеборье – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги, лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги – которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

Эти три упражнения в бодибилдинге называются базовыми или просто базой, так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. Но многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга, либо занимались обоими видами спорта одновременно – Арнольд Шварценеггер, Владислав Курраев, Ронни Колеман, Франко Коломбо, из российских спортсменов – Евгений Мишин, Андрей Сорокин, Сергей Шелестов и др.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом [1].

Сначала я испугалась, думала, что если начну качать мышцы, то буду, как мужик. Но тренер объяснил мне, что ничего подобного не будет. Даже наоборот, я похудею, и тело будет рельефным и совсем не перекаченным. Я поверила ему, тем более в зале я познакомилась с девочкой, которая занималась уже год пауэрлифтингом. Она была совсем не перекаченная, а наоборот миниатюрная такая, еще меньше меня Двойнишникова Елизавета.

Я и Двойнишникова Елизавета – (чемпионка Украины по пауэрлифтингу)

Я упорно стала заниматься пауэрлифтингом. Мне очень нравился этот вид спорта. Тем более что у меня все хорошо получалось. Через несколько месяцев, к своему удивлению и большой радости, я похудела на 10 кг. Уже через пол года первые соревнования. Я очень их ждала и хотела поучаствовать, но, к сожалению, заболела – панкреатит. Месяц я не занималась, но каждый день ждала, когда снова вернусь в зал и начну заниматься с новой силой. И хотя с панкреатитом мне нельзя было заниматься пауэрлифтингом, я все равно продолжила. Конечно уже без экипировки, так как были бы плохие последствия.

Мои первые областные соревнования по пауэрлифтингу без экипировки (1-е место)

Экипировка в пауэрлифтинге бывает поддерживающей (усиливающей) и неподдерживающей. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в безэкипировочном пауэрлифтинге без ограничений. К обязательной относятся:

Дополнительно разрешается:

Обычно под термином экипировка понимают именно поддерживающую экипировку.

На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая поддерживающая экипировка:

Новая жизнь

Через год я учавствовала в городских и областных соревнованиях. Заняла первые места. Это было просто незабываемо! Столько адреналина и удовольствия от победы.

10 мая 2014 состоялись городские соревнования по пауэрлифтингу (без экипировки), в которых я приняла участие и заняла первое место. Каждые соревнования приносят мне радость и вдохновение!

Уже третий год я занимаюсь пауэрлифтингом. Мой внешний вид меня устраивает. Я стала более активной и жизнерадостной. Я буду продолжать заниматься этим видом спорта, стремиться к лучшим результатам. Мне это нравится. Благодаря пауэрлифтингу я изменилась не только внешне, но и внутренне. Конечно же, еще нужно не забывать о правильном питании и здоровом образе жизни.

Ссылки:

1. Пауэрлифтинг [Электронный ресурс]: Википедия – свободная энциклопедия. – Режим доступа: http://ru.wikipedia.org/wiki/Пауэрлифтинг.

2. Национальная федерация пауэрлифтинга Украины [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://www.powerlifting-upf.org.ua/.