Йога - стиль жизни

Содержание

Обоснование темы

Идивидуальный раздел я решила посвятить йоге, так как большинство своего времени я провожу на учебе, которая тесно связана со стрессом и малоподвижным образом жизни. Я с детства привыкла заниматься спортом и вести активный образ жизни, после занятий в университете я занимаюсь йогой. Второй год моё увлечение помогает мне держать тело в тонусе и приводить мысли в порядок. Особенно во время сессии йога помогает упорядочить мысли, так как это необходимо в период изучения большого количества информации в самые кратчайшие сроки.

Что же такое йога?

Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма, с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога – это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма. Исходная цель йоги – изменение онтологического статуса человека в мире. Йога – это совокупность методов, способствующих формированию цельной личности, гармонично сочетающей в себе три начала человека: физическое, умственно-эмоциональное (психологическое) и духовное.

Основные направления йоги – это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в Йога-сутрах Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, Бхагавад-гита, Хатха-йога-прадипика, Шива-самхита и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. За пределами Индии термин йога зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами – физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином. В 2016 году ЮНЕСКО, отметив существенное влияние на многочисленные аспекты жизни индийского общества в сфере здравоохранения, медицины, образования и искусства, включила йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.

История йоги

История йоги уходит своими корнями в древние времена. На нескольких печатях, найденных в долине реки Инд и относящихся к периоду Индской цивилизации (3300–1700 года до н. э.) изображены фигуры в медитативных или йогических позах. Эти археологические находки указывают на возможность того, что население Хараппской цивилизации практиковало одну из древних форм йоги или родственный ей ритуал. Понятие йоги впервые упоминается в древнейшем памятнике индийской литературы Риг-веде. Считается, что йога развилась из аскетических практик (тапаса) ведической религии, которые упоминаются в ранних комментариях к Ведам – Брахманах (датируемых периодом с X по VI века до н.э.). В Брахманах, в частности, в Шатапатха-брахмане, присутствуют идеи единения ума, тела и души с Абсолютом. В Упанишадах, наиболее раннее упоминание йоги и медитации можно обнаружить в Брихадараньяка-упанишаде, – одной из древнейших Упанишад, датируемой учёными X-IX веком до н. э. Основным источником, в котором отражено развитие концепции йоги, являются так называемые средние Упанишады (датируемые VI веком до н.э.), Махабхарата и Бхагавад-гита, а также Йога-сутры Патанджали (II век до н.э.). В Йога-сутрах йога впервые была изложена как одна из школ (даршан) индуистской философии. Эта ранняя школа йоги ретроспективно получила известность под ретронимом раджа-йога с целью отличить её от других, более поздних школ. В Европе впервые философию йоги начал изучать Шопенгауэр, одним из основных источников философских взглядов которого были Упанишады. После выступления Вивекананды на Чикагском конгрессе религий в Нью-Йорке и прочтения цикла лекций по йоге в конце XIX века, интерес к ней на Западе не ослабевал. Следующий всплеск интереса пришёлся на первую половину XX века.

Польза йоги

Йога требует самодисциплины и совершенного владения функциями тела и духа. Через контроль энергии тела человек может переместить себя в такое состояние, когда тело и душа представляют собой одно целое и становятся частью космоса или вселенской энергии. Такое состояние иногда называют состоянием эйфории. Например, профессиональные спортсмены достигают такой фазы после длительного бега. В таком состоянии все дается легко и доставляет радость. В спорте такой феномен часто называют «вторым дыханием». В йоге человек может себя сознательно перемещать в такое состояние. В ежедневной суете у нас практически не бывает возможности побыть наедине с самим собой. Йога – способ заглянуть в себя, успокоить ум, оставив все проблемы, беспокойства и тревоги за пределами личного пространства.

• Йога дарит чувство единения с самим собой и окружающим миром, позволят понять истинные ценности, отделить пустое и мелкое от главного.

• Йога учит концентрировать внимание на теле, не отвлекаясь на посторонние мысли, а это значит пребывать в настоящем мгновении, в здесь и сейчас, осознанно проживая каждое мгновение жизни.

• Йога развивает навыки абсолютного спокойствия в любой повседневной ситуации, что позволяет принимать оптимальное решение по любой проблеме, исключая воздействие эмоций.

• Регулярные занятия йогой обеспечивают психологический комфорт, который не зависит от внешних обстоятельств. Раздражительность и вспыльчивость больше не мешают жить.

• Йога освобождает тело от зажимов и эмоциональных блоков, которые оставили после себя стрессовые ситуации и сильные эмоции. Йога – лучший антидепрессант.

• Практикуя упражнения йоги, развивается способность контролировать собственные негативные эмоции, которые разрушающе действую не только на организм, но и на сферу взаимоотношений.

• Осваивая упражнения йоги, приходится преодолевать трудности, не все сразу получается. Но в результате упорства и терпения появляется уверенность в себе и в своих силах. Что очень пригодится в решении любых проблем жизни.

• В повседневной жизни мы в основном опираемся на логическое мышление, за которое отвечает левое полушарие мозга. Но жизнь не может быть полноценной без развития творческих способностей и интуиции, что возможно при активной работе правого полушария. Упражнения йоги и пранаяма способствую гармонизации работы обоих полушарий и активации творческих возможностей.

• Занятия йогой и медитацией способствую развитию умственных способностей. Любая информация воспринимается быстро и в полном объеме.

• Практика йоги – самый простой и доступный способ похудеть, без изнурительных диет, имеющих, как правило, временный результат.

• Йога и медитация прекрасно снимают хроническую усталость. Тридцать минут медитации или глубокой релаксации в шавасане заменяют 3 часа сна и способствую быстрому восстановлению сил.

• Регулярные занятия йогой выпрямляю сутулую спину, расправляют плечи, делая вашу осанку красивой и здоровой.

• Йога сохраняет молодость. Доказано, что упражнения йоги повышают уровень половых гормонов и снижают уровень кортизола – гормона стресса, избыток которого приводит к ускоренному старению и заболеваниям.

• Занятия йогой нормализуют обмен веществ, снижают уровень холестерина, повышают сопротивляемость организма, циркуляцию крови, укрепляют нервную систему и стимулируют работу головного мозга. Йога помогает избавиться от хронических болей в спине.

Список источников

1.Йога. Материал из Википедии. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://ru.wikipedia.org...

2.Йога – стиль жизни. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.s-b-s.su...

3.Представлена информация о йоге. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.chasyogi.ru...