В фитнес-клубе как минимум есть тренажерный зал и залы для аэробных занятий. Всевозможных аэробных и силовых программ предлагается множество. И хотя в разных клубах они могут носить различные названия и иметь определенные отличия, их все-таки условно можно разделить на группы.

     В так называемых силовых классах занятия направлены на тренировку тех или иных групп мышц. На таких уроках используются различные виды силового оборудования: всевозможные отягощения, амортизаторы, специальные штанги и т. д.
     Классы смешанного формата сочетают в себе аэробную и силовую нагрузку, что позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Сюда же можно отнести аэробные классы, в которых используются элементы восточных единоборств. Весьма интересны тренировки на нестабильной поверхности. За счет использования специальной платформы обеспечивается интенсивное воздействие на мышцы, что помогает синхронизировать движение, тренирует баланс, стабильность и координацию.

  Любителям танцевать обязательно придутся по душе танцевальные классы. Они так же разнообразны, как разнообразен сам танец. По желанию можно заняться современными или классическими танцами, а можно подобрать занятия, на которых используются элементы латиноамериканской, арабской, ирландской, индийской хореографии и т. п. Весьма любопытны занятия так называемой танцевальной медитации, включающие в себя элементы аэробики, танцев, хореографию боевых искусств, на которых чередование быстрых и медленных движений направленно на гармонизацию и тела, и души.

  Еще один пласт занятий фитнеса – это так называемые специальные классы, включающие комплекс гимнастических и дыхательных упражнений (та же йога, китайская гимнастика и т. д.), а также кардиотренировки (занятия на беговых дорожках, степперах, велосипедах, тренажерах, имитирующих греблю), которые помогают не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и избавиться от лишних килограммов.

     Кроме традиционных сюда же входят новомодные классы, такие, например, как пилатес (Pilates – специфические комплексные силовые упражнения, выполняющиеся за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве). К слову, именно в фитнес-центрах проводятся занятия для беременных, в основе которых специальные упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.

  Почитатели боевых искусств обязательно подберут себе подходящий класс в этом направлении. Чего только не предлагают фитнес-клубы: карате, афробразильская капоэйра (Capoeira), айкидо, тайбо, бокс и многое другое. При этом в отличие от традиционных школ боевых искусств занятия в фитнес-центре носят более неформальный характер и не подчинены строгой дисциплине и иерархии.

     Перечень на этом, конечно же, не заканчивается. Сегодня к вашим услугам водные занятия в бассейне, сауна и даже теннисные корты. В числе дополнительных услуг – массаж, солярий, косметический зал и фитнес для детей. Обязательно есть ресторан или как минимум фит-бар. Таким образом, современный фитнес-центр – это гораздо больше, чем просто спортивный клуб, это еще место общения, отдыха, восстановления сил, совершенствования себя и своего тела.