Тематический сайт

Подготовила: Георгиева М.В.

СКАЛОЛАЗАНИЕ

или пособие для начинающих

Как введение, хотелось бы удовлетворить любопытство жаждующих знаний и осветить, наконец-то и для себя, такой немаловажный вопрос, как разница между альпинизмом и скалолазанием. Так вот:

Альпинизм - восхождение на горные вершины. Слово альпинизм происходит oт названия Альп - высочайшей горной системы Западной Европы. Альпы не единственное название этого вида спорта, горовосходителей в Гималаях иногда называют гималаистами, в Высоких Татрах - татарниками, в Югославии их называют горолезцами и т.п. Иногда в понятие альпинизм включают также высокогорный туризм. Спортивная сущность альпинизма - преодоление с помощью специальных технических приемов, различных препятствий, создаваемых условиями рельефа и климата горных районов на пути к вершине. Такими препятствиями могут быть скальные, ледовые и снежные склоны различной крутизны и трудности, абсолютная высота вершины, низкая температура, ветер, снегопад и т.д. Трудность склонов определяется их крутизной, расчлененностью и прочностью горной породы или льда, плотностью и характером снежного покрова и т.п. Объектом спортивного соревнования между спортивными командами служат высота покоренной вершины, техническая сложность, характер и протяженность маршрута.

Скалолазание — вид спорта, который заключается в лазании по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу. Это самостоятельный вид спорта, который вышел из альпинизма и неразрывно связан с ним. Командная работа в этом виде спорта отсутствует, а на соревнованиях практикуются различные виды состязаний.Скалолазание гармонично развивает нас как личность – здесь нет противостояния человека человеку. Нет агрессии. Есть борьба, борьба с самим собой: со своими слабостями и недостатками, не важно физические они или психологические. Скалолазание учит нас настойчивости, целеустремлённости, собранности, взаимопониманию, да и многому другому. Здесь нет монотонности – разнообразие движений бесконечно! Все это создано матушкой – природой, первозданность скал всегда восхищает своей красотой!

История развития скалолазания может порадовать нас фактами о событиях, хотя и не с доисторических времен (да тут и так без сомнений - чем еще заниматься первобытным людям в свободное от работы, учебы и добычи огня время :))

Теперь непосредственно о деле...

Что надо знать новичку:

1.Самое важное, на мой взгляд, и первоочередное - БЕЗОПАСНОСТЬ . Она обеспечивается, во-первых, страховкой и страхующим, во-вторых, наличием царя в голове (или отсутствием глупой бравады, заставляющей некоторых малотренированных смельчаков совершать восхождение без страховки )

2. Физическая и психологическая тренировка.

Скалолазание является видом спорта, опасным для здоровья и жизни, поэтому не начинайте заниматься им без руководства и контроля сведущего человека. Успех высокого уровня лазания базируется на трех китах: сила, растяжка, концентрация. Отсутствие или недостаточное развитие одного из этих качеств приводит к остановке роста уровня мастерства, и хотя понемногу уровень лазания может заметно расти, со временем, без специальной тренировки, затормозится на определенном уровне, и даже повышение объема лазания не приведет к повышению уровня.

Главная задача психологической подготовки - выработка умения управлять своим состоянием в любых условиях, научиться активно мыслить, т.е. находить для себя оптимальные варианты поведения, замечать свои ошибки во всех видах подготовки, кроме того (что особенно важно для начинающих), преодолеть страх падения, приобрести уверенность в надежности страховки и снаряжения, научиться делать рисковые, на грани срыва движения, приобрести уверенность в себе.
Хорошая психологическая подготовка обеспечивает высокую степень концентрации внимания и волевых усилий при сильном утомлении, умение превозмогать боль, способность быстро ориентироваться и выбирать путь, находить и предвидеть места для вщелкивания и отдыха, контролировать свои действия, т.е. все, что в сложных условиях обусловлено психологическими возможностями.

3. Питание и вес.

Думаю, все замечали, что после плотненького обеда очень редко появляется желание двигаться дальше территории, обозначенной чертой дивана. Поэтому, банальный, но закономерный совет - употреблять пищу, как минимум, за час до предполагаемой тренировки. Что касаемо веса, то здесь нет определенных рамок. Конечно же, в идеале скалолаз - это поджарый, аскетичного строения человек, но нет предела человеческим возможностям: крепыши на скале совсем не редкость.

4. Снаряжение

• система - часть страховочной экипировки, без которой не обойтись, если только Вы не собрались посвятить себя исключительно боулдерингу, где она не требуется. Непосредственно к ней крепятся карабины, веревка и ваша жизнь.
• скальные туфли (или скальники) - специальная обувь, призванная увеличивать трение. Приобретается на несколько размеров меньше истинного, поэтому будет ненавящиво напоминать Вам об инквизиции и испанском сапожке:)
• магнезия - порошок, уничтожающий влагу на Ваших руках, опять таки улучшает взаимодействие между рельефом и рукой.

5. ГДЕЕЕЕ?????

Оптимальный вариант зимой - манеж ДонНТУ, оснащенный специальными стендами (высота - 15 м, стенды для боулдеринга), открыт в доступное для учащихся и работающих время. Летом для вышеуказанных проблема встает острее, т. к. помещение спортзала нагревается до температуры испытания космонавтов. Но, опять таки, если очень хочется, то сможется.

Мечта простых смертных - крымские скалы - умопомрачительная красота, разнообразие сложностей маршрутов, море через 100 метров.

Скалолазы Донецкого региона посещают Зуевский скалодром, как говорится, место встречи изменить нельзя, а для начинающих нет места лучше для стартовых тренировок.

Ну и, естественно, Кавказ...

Ну, кажется выложила все, что нашла, узнала и сочла нужным. О, вот еще советик откопала :

САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: Познавайте лазание через ощущения – совершенствуйте сам процесс – этого Вам не даст ни один тренер. И учитесь, а результаты работы придут сами.