ДонНТУ > Портал магистров ДонНТУ
Магистр ДонНТУ Потапенко Юлия Сергеевна

Потапенко Юлия Сергеевна

Факультет экономики

Кафедра экономики предприятия

Материалы по теме выпускной работы: Об авторе | Реферат | Ссылки |Отчет о поиске | Библиотека|

ПЛАВАНИЕ - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Данная тема индивидуального раздела была выбрана не случайно. Спортом я увлекаюсь уже четыре года, и без него уже даже не представляю себя. Но однообразные занятия на тренажерах в спортивном затее становятся скучными и поэтому я решила разнообразить их плаванием. Плаванием я начала заниматься с начала 2009 года, завлекла меня в бассейн мама. И могу сказать, что с каждым походом в бассейн, данный вид спорта, мня все больше и больше увлекает.

История развития плавания

Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Водоёмы, около которых поселялись люди, были нужны им не только как источник необходимой для жизни воды, но и как место добывания пищи, и как преграда, защищавшая от неожиданных нападений, и как удобный путь сообщения и торговли.

Огромное значение воды в жизни первобытного человека, необходимость производственного освоения этой непривычной среды потребовали от него умения плавания, чтобы не погибнуть в суровой борьбе за существование. С возникновением государственного строя умение плавать стало особенно необходимым в труде и в военном деле. Только в дальнейшем с развитием цивилизации, умение человека плавать стало применяться в целях физического воспитания.

К сожалению, невозможно установить точно, какие способы плавания и ныряния применяли первобытные люди. Но благодаря отдельным наскальным рисункам можно предположить, что основным приёмом было плавание с попеременным движением рук в сочетании различными вариантами движений ног: от переменных ударов голенью или всей ногой в вертикальной плоскости, как при современном кроле, до горизонтального удара «ножницами», как при современном плавании на боку.

Наши предки приобретали умение плавать в самом раннем детстве, например в Нукагаве дитя не более года самостоятельно плавает в воде, так же и в Полинезии. Дети туземцев Таити проворно плавают в прибрежных волнах.

Целый ряд древних изображений свидетельствует о применении плавания в трудовой деятельности. Во многих музеях есть художественно выполненные древнеегипетские туалетные коробочки и ложечки для жертвоприношения в виде плавающих девушек, державших в руках чашу или корзину, - это сборщицы цветов лотоса, которые должны были хорошо уметь плавать при помощи одних движений ног [1].

Спортивное плавание зародилось на рубеже 15-16 веков. Имеются сведения, что в 1515 г. в Венеции было организовано соревнование по плаванию на скорость. Регулярные же соревнования в Европе начались лишь с середины 19 в. Больше всего соревнований проводилось в Англии, и именно там в 1869 г. была создана первая в мире «Ассоциация любителей спортивного плавания».

К концу 19 века спортивные организации пловцов появились уже во многих странах. Первые международные соревнования по плаванию с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции состоялись в 1889 г. в Будапешт.

В 1894 году соревнования по плаванию были включены в программу современных Олимпийских игр, что оказало большое влияние на развитие всех видов плавания. Начиная с 1926 г. по плаванию стали проводиться чемпионаты Европы, с 1969 г. - Кубки Европы, с 1973 г. - чемпионаты мира, а с 1979 г.- Кубки мира по плаванию [2].

Техника плавания

Техника плавания по-собачьи:

dog1

Начинающие пловцы в первую очередь осваивают именно этот стиль. При плавании по-собачьи необходимо лечь на воду животом вниз. Двумя руками одновременно необходимо описывать окружности, двигать руками нужно следующим образом:

1. Прямыми ладошками вперед от себя.

2. Согнутыми в форме ковшей ладошками назад под себя.

Ногами при этом необходимо двигать вверх-вниз.

Очень важно положение головы и дыхание. Не умеющему пловцу первое время будет достаточно сложно дышать всё время держа голову над поверхностью воды. В этом нет ничего страшного. Главное, что начинающий пловец должен для себя усвоить – при плавании дышать все время получается далеко не всегда. Поступайте следующим образом: ляжьте на воду животом вниз, задержите дыхание, опустите голову в воду и начните двигать руками и ногами так, как мы это описали выше. Вы начнете плыть. В дальнейшем просто периодически доставайте голову из воды, чтобы дышать, пока не научитесь держать её постоянно над водой [3].

Техника плавания лягушкой:

lag 1 lag 2

В плавании по собачьи есть два огромных минуса. Во-первых, этот стиль не престижный. Во вторых, при плавании по собачьи очень быстро устаешь. Очень много энергии тратиться в пустую и далеко таким стилем не уплыть. Поэтому люди, научившись плавать по собачьи, стараются освоить более спокойный и практичный стиль плавания. Таким стилем как раз и является стиль плавания лягушкой.

Первая фаза (рис. а) – толчек. Отталкиваетесь ногами от дна бассейна. Руки вперед, ноги прямые. В результате вы скользите по воде благодаря той энергии, которую вы получили при отталкивании. Этой энергии, понятное дело, на долго не хватит, поэтому проплыв таким образом с пол метра-метр переходим ко второй фазе.

Вторая фаза (рис б.) – гребок. Придаем ладоням рук форму ковшей и гребем этими ковшами под себя. Ноги при этом прямые. За счет этого движения вы сможете проплыть еще какое то расстояние, но если в дальнейшем ничего не делать – начнете идти ко дну. Поэтому как только вы совершили гребок – переходите к фазе три.

Третья фаза (рис. в.) – группировка. Как только вы совершили гребок руками, сразу же начинайте поджимать ноги к себе. Должно получиться как на картинке (в).

Четвертая фаза (рис. г) – толчек. Отталкивайтесь (гребите) ногами от воды как это показано на картинке, при этом выводите руки в прямое положения, подготавливая их тем самым к очередному гребку.

Освоив этот стиль, можно начинать учиться уже более серьезным стилям, например кролем или брассом [3].

Техника плавания кролем:

kroll 1 kroll 2

Плавание кролем – самый быстрый способ плавания. Так же этот стиль является наиболее распространенным. При плавании кролем важно держать голову опущенной в воду, а при дыхании не поднимать её, а поворачивать в сторону. Поступая таким образом, вы не будете терять скорость за счет плавного скольжения по воде. Поднимать голову вверх из воды тоже можно. Но при этом ваше тело будет оказывать значительно большее сопротивление воде и вы неизбежно потеряете в скорости. Движущую силу по большей части будут создавать руки, но не стоит забывать и о ногах, повторяющиеся движения вверх-вниз которыми необходимо совершать постоянно и как минимум в два-три раза чаще, чем движения руками. При гребке руками важно придавать им правильную форуму чаши, держа пальцы рук сжатыми друг к другу и согнутыми в форме чаши. Очень важный момент в движениях рук – это вынос локтя из воды раньше, чем кисть [3].

Техника плавания кролем на спине:

kroll 3 kroll 4

При плавании кролем на спине важную роль играет положение головы, которая должна быть опущена в воду и ни в коем случае, не должна быть закинута назад. Движения ног здесь очень схожи с движением ног при плавании кролем на груди. Ноги должны совершать движение вверх-вниз, при этом должны быть немного согнуты в коленях. Из воды на повершность могут выступать лишь кончики пальцев ног. Руки двигаются над поверхностью воды вверх-в сторону и до конца, затем происходит гребок, руки при этом должны дойти до бедра. Как и в плавании кролем на груди, важно помнить о согласовании движений рук и ног. Ноги должны двигаться гораздо чаще [4].

Техника плавания брассом:

brase 1 brase 2

Плавание брассом характерно мощным и одновременным движением рук и ног. Этот стиль не такой быстрый, как кроль, но зато позволяет всё время держать голову над водой, благодаря чему, при помощи данного стиля у пловца присутствует возможность хорошо просматривать окружающую его в воде местность. Так же плавание брассом создает огромную силу тяги. В силу чего у пловца присутствует возможность транспортировать на своей спине тяжелые предметы.

При плавании брассом руки и ноги двигаются так, как это показано на картинке ниже [4].

Начинающим плавцам

С глубокой древности известно, что плавание и физическая красота человека неразделимы. Индийские философы были убеждены, что «десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».

Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека: рост, вес; является прекрасным средством профилактики и исправления; нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия; укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы; развития дыхательного аппарата и мышечной системы; содействует росту и укреплению костной ткани.

Плавание полезно как для взрослых, так и для детей.

Источники:

  1. http://www.olympic.kz/sporthistory.php?id=459

    Данная ссылка ведет на сайт Национального Олимпийского комитета Республики Казахстан. На странице собранна информация об истории появления и развития плавания.

  2. http://www.vsenastart.ru/stati/is_pl.html

    Пройдя по этой ссылке можно получить информацию о развитии плавания в России, проследить историю олимпийских игор с момента зарождения плавания.

  3. http://waterminsk.com/study.html

    На сайте представленна информация о том, как научится плавать, с чего нужно начинать тренироватся и какие способы плавания возможны.

  4. http://swim7.narod.ru/kkk.html

    Сайт содержит информацию, которая будет интересна для начинающих плавцов. Здесь можно ознакомится с видами и техникой плавания, а также узнать с чего нужно начинать занятия плаванием.

    ДонНТУ > Портал магистров ДонНТУ> Об авторе | Реферат | Ссылки |Отчет о поиске | Библиотека|

    © ДонНТУ 2009г. Потапенко Ю.