Управление желаниями и эмоциями

Как управлять своими желаниями и эмоциями? Не стоит потакать своим желаниям и эмоциям только потому, что они могут доставить Вам минутное удовольствие. Необходимо разумно подходить ко всем своим желаниям. Во-первых, пресекать те желания, реализация которых может принести вред другим людям. Во-вторых, каждый человек на основе собственного опыта и возможностей должен определить для себя, в каком количестве он может «выдерживать» чувственные удовольствия. Необходимо с самого начала быть честным с самим собой. Возможно, что поначалу Вы можете почувствовать внутреннее сопротивление этому анализу. Да, смотреть правде в глаза, прокручивать собственные неудачи всегда трудно и больно. Человек должен реально смотреть на способности, которыми он владеет. Когда нас одолевает чувство боли, мы глотаем таблетку - и боль отступает... А существует боль, признанная спасать жизнь (при приступе аппендицита, например). Именно эта «важная боль» должна наполнять Ваше сердце, когда Вы будете перебирать моменты прошлого.

Все отрицательные эмоции можно объединить в одну общую группу под названием «Стресс». С психологической точки зрения, стресс представляет собой некое состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

Так, руководитель испытывает стресс из-за недостатка времени для выполнения запланированного объема работ, когда ситуация выходит из-под контроля. Стресс проявляется в раздражительности, депрессии, потери аппетита или, наоборот, в чрезмерном его увеличении.

Основными физиологическими признаками стресса являются язва, сердечная недостаточность, астма, эндокринные заболевания и т.д.

Основные факторы возникновения отрицательных эмоций можно подразделить на 2 группы: организационные(конфликт ролей, перегрузка, неопределенность, неинтересная работа, учеба) и личностные. Личностные факторы бывают как положительные, так и отрицательные. Иногда бывает настолько сильное эмоциональное перенапряжение, что положительность личностных факторов трансформируется в отрицательный результат событий. Так, выигрыш в лотерею, повышение по службе, долгожданная премия не исключают возможность возникновения у человека необратимых проблем со здоровьем (сердечный приступ).

Преувеличивая ценность или красоту объекта нашего желания, мы обычно придерживаемся концепции постоянства, оторванной от реальности: ведем себя так, будто объект нашего вожделения будет существовать вечно, оставаясь в качестве источника радости и удовлетворения постоянно красивым и желанным. Попытка присвоить переоцененный объект желания, ведет к разочарованию и неудовлетворенности. Если же получаем желаемый объект, то оказываемся в следующей ситуации: то, с чем мы надеялись остаться, и то, с чем мы в итоге остаемся, оказываются на самом деле двумя разными вещами; то есть мы, в конце концов, почувствуем себя обманутыми и испытываем разочарование.

Причина разочарования заключается в том, что объект желания (человек или вещь) может доставить нам только сиюминутное удовольствие. Но он никогда не сможет оправдать тех ожиданий, на которые мы надеялись, так как то, чем мы сумели овладеть, является на самом деле неизменным, целостным фактором, чем-то несовершенным и не вечным, как и сам человек.

Так как за желаниями кроется стремление быть счастливым (счастливым человек всегда хочет быть), то мы, как правило, не отказываемся от наших желаний, изменяя лишь объекты желаний; но результат как всегда один и тот же: неудовлетворенность и опустошенность в душе человека. Это очень похоже на бег по кругу, где бегущий каждый раз совершив движение по кругу, остается ни с чем.

Будда хорошо подметил это и назвал состояние вечной, постоянно возникающей неудовлетворенности сансарой («сансара» на санскрите «круг», «кружить»).

Чем больше желаний у человека, тем он эмоциональней и порывистей, тем больше у него психической силы. Но если он не умеет сдерживать, обуздывать себя, если не умеет подавлять своих порывов и страстей, если не умеет отказывать себе в удовлетворении вредных, неразумных, злых желаний, тогда эта сила может сделаться источником его бедствий и несчастий.
Если взять в качестве примера половое влечение, то здесь можно увидеть, что сильное влечение мужчины или женщины к человеку противоположного пола приводит к тому, что каждый из них, как правило, становится слеп к несовершенству другого, во много раз преувеличивая его положительные качества. Такое преувеличение всего лишь химера, миф, проекция сознания, одержимого желанием.

Отсюда вытекает правило: не удовлетворяйте ваших неразумных, вредных для вас и окружающих злых желаний, подавляйте их, сдерживайте свои порывы и страсти; обуздывайте себя, и сила, скрытая и проявляющаяся в желаниях, страстях и порывах, будет накапливаться в вас, в вашей психике. Ваша сила доброй воли будет с каждым часом расти и крепнуть, а злая воля – ослабевать. Вы будете совершеннее, сильнее духом, пусть не сразу, с течением какого-то времени, однако позже вы полюбите себя сильнее прежнего.

Приведем другой пример. Допустим, вас оскорбили. Вы не вытерпели этого и ответили ему тем же: раздражаясь, наговорили дерзостей. Как вы себя чувствуете? На душе гадко, тяжело и не приятно. Появилась какая-то усталость, вы чувствуете себя разбитым.

В следующий раз Вас тоже оскорбили. Вы сдержали себя. В этом случае Вы чувствуете себя сильным человеком, в вашей душе торжествующее чувство. Вы думаете: «Я умею себя сдерживать».

Вредные желания подавляются правилом трех «7» Ю. Иванова, прорабатывая которое при необходимости можно надолго избавиться не только от навязчивого желания, нелепой компании, но и улучшить свое душевное и физическое состояния. Медленный вдох, задержание дыхания и выдох в своей совокупности успокаивают человека, нормализуют кровяное давление,  избавляют его от тревожных мыслей, помогают понять суть событий, оценить обстановку и т.п.

Как только вы почувствуете какое-либо отрицательное желание, «сосредоточьте на нем все ваше внимание, все ваши мысли; благодаря этому желание разрастется. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Закройте глаза. И начните медленно через нос, закрыв рот, вдыхать в себя воздух в течение 7 секунд. При этом надо говорить: «Я присваиваю силу этого желания, я развиваю добрую волю». Затем удержите дыхание на 7 секунд, думая: «Я поглощаю эту силу». Затем в течение 7 секунд выдыхайте через нос, думая: «Я обладаю этой силой». Повторите это дыхание 7-10 раз» [1]. Своеобразная медитация.