|
Автор: Donald Latumahina
Автор перевода: Григорьев Виталий
Когда люди говорят о производительности, один термин, который часто появляется в своих разговорах это время управления. Есть бесчисленное множество книг, которые говорят об управлении временем. Но есть один менее популярный термин, который может быть более важний, когда речь идет о производительности. Этот термин является энергетическим менеджментом. Важность рационального использования энергии рассматривается тщательно в книге: "Сила для всестороннего участия" Лоер Джим и Тони Шварц. Книга утверждает, что управление своей энергии, ни времени, является ключом к высокой производительности. Глядя на собственном опыте, я согласен с ними. Если вы хотите быть продуктивны, управлении энергией более важно, чем управлять вашим временем. Чтобы посмотреть, правда ли это, достаточно взглянуть на собственном опыте. Вы никогда не были настолько производителен, что бы можно было выполнить много за короткое время? С другой стороны, вы когда-нибудь чувствовали, как вы не можете чего-то добиться, несмотря на то много времени? Эти события показывают, что количество времени, которое вы получили, это не обязательно будут связано с вашей производительности. Что выделяет ваш энергетический уровень? В первом случае, ваш энергетический уровень высок, и поэтому вы можете выполнить много мало времени. Во второй ситуации, ваша энергия низком уровне и поэтому вы не можете добиться многого. Так как мы должны управлять своей энергией, вот четыре проверенных принципов, изложенных в "Сила Полная Взаимодействия": 1. Поддержание ваших 4 источников энергии Есть четыре источников энергии: физическое, эмоциональное, умственное и духовное. Вы должны сохранить все, чтобы вы могли черпать энергию из них. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить ваши 4 источники энергии: Физические: - Завтрак. - от 7 до 8 часов сна каждый день. - Не регулярных тренировок. Эмоциональные: - Проведите время со своими близкими. - Выделить время для хобби. Психические: - У позитивного самовоссприятия. - Приобретать новые навыки. Духовные: - Определить и следовать вашей цели в жизни. - Помолитесь или займитесь медитацией. 2. Повысьте энергетических мощностей Вместо того, чтобы поддерживать ваши источники энергии, вы должны строить свою систему энергетических мощностей. Таким образом вы можете улучшить свои показатели с течением времени. Чтобы строить свои возможности, необходимо уделять себе больше внимания. Например, вы можете приобрести новые навыки, чтобы расширить свои умственные способности. Или вы можете увеличить продолжительность тренировки, чтобы расширить свои физические возможности. Короче говоря, вы должны выйти за пределы зоны комфорта. Только не забудьте, чтобы обеспечить себе достаточные периоды восстановления. В противном случае у вас могут возникнуть выгорания. 3. Ритуалы Отрицательные привычки истощать вашу энергию. Для их преодоления необходимо заменить негативные привычки с положительной ритуалов. Ритуалы точные действия, которые последовательно делать в конкретное время для достижения определенных целей. Проснувшись в 5 утра каждый день, например, ритуал. Питьевая вода вместо еды, когда вы склонны переедать также ритуал. Главное, о ритуалов у вас есть, чтобы сделать их автоматически. Почему? Потому что, сделав ритуал автоматического, вам не нужно заставлять себя это делать. Вместо этого, вам будет вытащил это сделать. Ведение ритуалы будет столь же легким, как чистить зубы. Конечно, нужно тренировать себя, чтобы ритуал автоматически. Приобретение период длится от 30 до 60 дней. 4. Будьте, как спринтер, а не марафонцем
Эффективное управление энергиий требует
сбалансированости стресса и восстановления. В вашей ежедневной работе, один
хороший способ применить, то есть работаеть как спринтер, а не марафонцем.
Это означает, что вы должны иметь интенсивные рабочие сессии (так называемый
спринт ультрадианных) примерно от 90 до 120 минут следует короткий период
отдыха. Период отдыха восстанавливает энергию и подготовит вас к следующей
сессии интенсивной. Это гораздо лучше работать, чем работать постоянно,
поскольку следует энергетическому циклу организма. |