Йога нужна всем!
Йога – это самое лучшее, что каждый человек может подарить самому себе. Это самый простой путь релаксации, дарующий мир телу и духу. Цель йоги – наладить порядок на физическом, эмоциональном, социальном и духовном уровне.
В наши дни умственный труд все больше вытесняет физический труд, поэтому требования к развитию физического труда все больше возрастают. Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и нервную систему, обеспечивают более надежную мозговую деятельность. Поэтому необходимо, чтобы каждый из нас был физически активен и не пренебрегал здоровым образом жизни. Заняться спортом на сегодняшний день не проблема. Существуют многочисленные виды спорта и можно выбрать тот вид спорта, который будет по душе и приносить радость и удовольствие.
В своем индивидуальном разделе я решила написать про пользу занятия одного из видов спорта – йогу. Именно про нее я решила написать, потому что сама начала недавно заниматься и на сегодняшний день с каждым днем все больше и больше людей начинают заниматься именно этим видом спорта.
Вначале узнаем откуда же взялась йога.
История йоги
Йога – учение, дошедшее до нас из глубины веков и упомянутое в самых древних источниках, учение отголоски которого можно встретить практически во всех религиях, ритуальных практиках и эзотерических школах. Как утверждают, родина йоги – древнейшая на Земле цивилизация – Арктида. Эта цивилизация процветала много тысяч лет назад на материке, соединяющим Америку и Евразию. После глобальной катастрофы, она исчезла в водах Северного Ледовитого океана. Уцелевшие жители Арктиды и донесли йогу до жрецов и посвященных Хиттиды, Пацифиды и Атлантиды, а уже затем йога попала в Индию и Египет.
Тысячелетние традиции индийской философии, берущие начало с XV – Х вв. до н.э. и сохранившиеся до настоящего времени, возникли на основе древних человеческих цивилизаций. Археологические находки позволяют с определенностью утверждать, что учение йоги было известно уже 2,5 тыс. лет до н.э. Именно к этому периоду относят изображения йогов в характерных позах, найденные в раскопках древней культуры Мохеанджо-Даро.
Тысячу лет до нашей эры в долине реки Ганг появилась индо-арийская культура. В ведический период (с XV по VI в. до н.э.) в Индии появились Веды – священные книги индийских мудрецов, а затем комментарии к ним – Упанишады. Веды и Упанишады способствовали развитию философской мысли в Индии, создав целый ряд философских школ, к одной из которых относят и систему йоги.
Научная традиция приписывает выделение учения йоги как самостоятельной системы легендарному
индийскому мудрецу Патанджали (11-1 век до н.э.). Патанджали выделил йогу в самостоятельную систему на основе уже существующих знаний и опыта,
накопленных йогами-практиками. В своем труде йога-сутра
Патанджали излагает философию и практику той йоги, которая сейчас
большинством исследователей,
в том числе и росийскими философами, признается классической.
Философская терминология и интерпретация практики
йоги, данная в Йога-сутре
, согласуется также с авторитетными текстами Вед и Упанишад.
В оригинальном учении Патанджали йога подразделяется на восемь частей:
1) яма – ограничения во взаимоотношениях с людьми и с природой;
2) нияма – предписания образа жизни;
3) асана – разнообразные позы и положения тела;
4) пранаяма – дыхательные упражнения, связанные с набором энергии;
5) пратьяхара – контроль и ослабление потока восприятия, психическая релаксация;
6) дхарана – концентрация мысли;
7) дхьяна – медитация, регулируемый поток сознания;
8) самадхи – измененное, экстатическое состояние сознания.
Эти восемь ступеней или этапов, называемые восьмеричным путем, составляют классическую систему йоги. Можно видеть, что это учение охватывает как бы три больших пласта, три, казалось бы, самостоятельных направления развития человека. Во-первых, это этическая, нравственная сфера (яма и нияма), во-вторых, это физическое развитие, совершенствование тела (асана и пранаяма) и в-третьих, это развитие психических сил человека (последующие четыре ступени).
Таким образом, развитие человека на восьмеричном пути носит всесторонний, гармонический характер. Эта целостная система ведет человека к достижению
идеального здоровья, ведь здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека, а не только
отсутствие болезней
и физических недостатков
.
Польза йоги
Занятие спортом является неотъемлемой частью нашей жизни. Моя мама занималась йогой и я решила тоже попробовать. Воздействие йоги можно почувствовать уже с первого занятия,но нужно выполнять точно по указаниям упражнения,чтобы почувствовать результат воздействия йоги. Я хочу выделить полезные свойства йоги, которые определили почему я хочу заниматься йогой и советую остальным.
1. Йога положительно влияет на здоровье
Одним из основных достоинств йоги является ее положительное влияние на позвоночник, который, как известно, является залогом здоровья всего тела. В большинстве йоговских поз, положение тела направлено на поддержание его правильного функционирования, в результате чего нервы активно снабжаются азотом и кислородом, поддерживая работу тканей. Йога оказывает благотворное влияние на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную.
При выполнении асан, действующих на внутренние механизмы всего тела, происходит массаж внутренних органов и желез, отвечающих за здоровое функционирование организма. Отдельно следует сказать о гибкости. Я не так долго занималаюсь йогой, но заметила, что тело становится более пластичным и легким.
2. Йога избавляет от стресса и успокаивает ум
В современном мире, где каждый день люди переносят стрессы йога просто необходима. Она помогает избавиться от перепадов настроения, дарит человеку уравновешенность и позволяет сохранять концентрацию внимания, оставаясь при этом абсолютно расслабленным и адекватным. Дыхательные упражнения обращают внимание внутрь себя, давая тем самым отдых нервной системе. Йога – это, пожалуй, лучшее средство от депрессии. Она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости. Для увеличения умственного эффекта большинство поз необходимо делать с закрытыми глазами. Упражнения йогов необходимо делать на твердом полу, а не на диване или матраце. Индусы пользуются тонкой подстилкой, которой никто, кроме них, не пользуется. Упражнения они начинают с медитации.
3. Йога наполняет энергией
Накоплению энергией способствует глубокая релаксация, которой практикующий обучается, занимаясь йогой. Это естественный «инструмент» перезарядки для физической, умственной и духовной составляющей человека, во время которой нервная энергия почти не расходуется. Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.
4. Йога дарит новый взгляд на жизнь
Практикуя йогу, человек учится осознавать себя, свою истинную природу, заново узнает собственное тело и становится ближе к самому себе. Он обретает чувство спокойной уверенности, развивает силу воли и начинает брать ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя. Йогическая практика дарует спокойствие духа и, самое главное – осознанность. Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.
Список использованных источников
1. История йоги [Электронный ресурс]- Режим доступа : http://sidersky.kiev.ua/?p=33
2. Йога [Электронный ресурс]- Режим доступа : http://naturalworld.ru/yoga.htm
3. Введение в йогу [Электронный ресурс]- Режим доступа : http://flexibility.ru/vvedenie/
4. Йога - древнейшее учение [Электронный ресурс]- Режим доступа : http://www.chasyogi.ru/stat1.html
5. Основные упражнения и асаны хатха - йоги [Электронный ресурс]- Режим доступа : http://voindao.ru/cigun/cig21.html