Йога, как стиль жизни
Встреча с йогой – что это – удача или судьба? Могу сказать одно – йога действительно меняет жизнь, причем меняет ее в лучшую сторону. Сейчас я уже не могу вспомнить время, когда я жила без йоги. Я помню – это было, но было давно, и остается только ощущение, что я была знакома с йогой всегда.
Йога – это мое небольшое увлечение, это то занятие, которое объединяет нас с мамой. Будучи еще в школьном возрасте, мы с мамой отдыхая на море, просто из любопытства посетили несколько занятий йогой, что и послужило толчком нашего увлечения. Можно сказать, что мое увлечение йогой – мамина заслуга, это она очень настоятельно и упорно советовала заниматься йогой. И вот теперь это увлечение стало для меня почти привычкой, без которой не обходиться не один мой день. Поскольку, я нахожу занятия йогой очень интересными, хочу поделиться и рассказать об этом.
Что же дает йога? Йога дает спокойствие, высокую осознанность, безмятежную ясность. Человек учится отделять ум от чувств, а это позволяет ему контролировать эмоции. Йогам неизвестна беспорядочность мысли, они всегда сконцентрированы. Человек обретает новое сознание за счет способности обратиться внутрь себя. Все действия, слова и даже мысли становятся максимально осознанными и значимыми. Человек учится отличать настоящее от кажущегося. Йога – слово, которое в последнее время звучит везде. Это модное направление обсуждают и подруги за ужином, и бизнесмены, и студенты, и пенсионеры. Это слово звучит не только с экранов телевизоров, но и в сети Internet, и в модных журналах.
Многие начинают заниматься йогой с какой-то определенной целью: улучшить гибкость, снять стресс или просто-напросто похудеть. Многие также бросают занятия йогой в течение первых шести месяцев, так как не достигли поставленной цели. В этом заблуждение многих, ведь йога — это не просто модный экзотический вид фитнеса, а целая философия, сложившаяся на протяжении тысячелетий. Йога появилась в ведической культуре Индии как попытка изучения человеческой природы и духа через самопознание.
Йога требует самодисциплины и совершенного владения функциями тела и духа. Через контроль энергии тела человек может переместить себя в такое состояние, когда тело и душа представляют собой одно целое и становятся частью космоса или вселенской энергии. Такое состояние иногда называют состоянием эйфории. Например, профессиональные спортсмены достигают такой фазы после длительного бега. В таком состоянии все дается легко и доставляет радость. В спорте такой феномен часто называют «вторым дыханием». В йоге человек может себя сознательно перемещать в такое состояние. Но йога имеет мало общего со спортом в обычном его понимании. Начиная заниматься йогой, забудьте о понятиях успех и похвала. Вы не должны быть лучше всех и даже не такими, как другие. Именно поэтому в классах для занятий йогой обычно нет зеркал. Йога начинается с изменения отношения к своему телу: тело — это храм, через который можно постичь суть жизни. Основная цель йоги — это духовный, а не физический прогресс. Упражнения для тела, техника дыхания и релаксации, тем не менее, можно использовать в повседневной жизни.
В нашей повседневной жизни мы находимся в постоянном стрессе: чрезмерные требования на работе, толкучка в транспорте, сотни домашних забот и пр. Иногда нет времени даже глубоко вздохнуть. Ощущаем ли мы ещё самих себя или превратились в марионетку окружающего нас мира? Ежедневный стресс, спешка, неправильное питание ведут часто к депрессиям и провоцируют болезни. Практика йоги исходит из того, что человек должен найти покой и удовлетворение в самом себе, независимо от внешних факторов. Нужно начать искать источник желаний и начало всех проблем через познание самого себя. Узнав себя, можно найти удовлетворение в самом себе, без помощи каких-либо материальных благ. В переводе с санскрита (прародителя всех индоевропейских языков) «йога» обозначает единство и согласие. Единство тела и души, и внутреннее согласие достигается с помощью физических и дыхательных упражнений, различных техник расслабления, концентрации и медитации. Помимо внутреннего согласия и единства души и тела йога имеет много других положительных «побочных эффектов». Йога гармонизирует связь между телом, душой и духом, тем самым помогает достичь состояния полного расслабления. Снимаются внутренние блокады, что позволяет внутренней энергии (прана) беспрепятственно струиться по телу. Таким образом, легко устраняются физические нарушения, которые часто являются причинами плохого самочувствия, и укрепляется весь двигательный аппарат. Как следствие правильного тока энергии повышается активность и улучшается концентрация. После достижения гармонии тела, открывается множество возможностей: развитие творческих способностей, эволюция личности (например, укрепление силы воли) и пр. Длительные занятия йогой могут привести к способности сознательно контролировать свои энергетические центры (чакры) и каналы (нади) и управлять ими. Стоит отметить, что занятия йогой подразумевают и изменения в системе питания. В идеале это переход к вегетарианству, так как в учении йоги душой наделено каждое живое существо на планете. Поначалу это может показаться нелегким, но в процессе внутренней эволюции потребность в некоторых, казалось бы, незаменимых вещах отпадает, и это касается не только мяса или рыбы, но и алкоголя, кофе, сигарет и пр. [1].
Существует большое количество разных видов йоги:
•Классическая йога (айенгара). Самая спокойная из всех упомянутых разновидностей йоги. Занятия по этой системе адаптированы для достаточно быстрого освоения европейцами и не имеют возрастных или профессиональных ограничений. Классическая йога помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать свой организм энергией через познание секретов здоровья и внутреннего умиротворения.
•Хатха йога. Этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом. Отличие хатха йоги от гимнастики в том, что хоть это и работа с физическим телом, но ориентирована она на сознание. Согласно учению хатха йоги, полное физическое здоровье и контроль, за деятельностью тела, могут быть достигнуты при выполнении физических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием. А человек не просто должен механически совершать какое-то движение, а осознавать то, что он делает.
•Пауэр йога Название "пауэр йога" (силовая) точно отражает стиль практики. Этот вид йоги для тех, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым нагрузкам.
•Аштанга йога виньяса Это быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанги йоги наращивают силу, выносливость и увеличивают гибкость. Это напряженный и энергичный стиль.
•Фитнес – йога или аэробика – йога.Один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Фитнес – йога или аэробика – йога подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники здесь обычно не используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике йоги.
И какую бы разновидность йоги вы ни выбрали, она все равно должна ассоциироваться с кропотливой работой. Конечно, больше 2-3 раз в неделю заниматься в оздоровительных центрах мало у кого получается. Но практиковаться, тем не менее, следует каждый день. Так советуют люди, которые занимаются йогой уже давно. Зато результат, несомненно, будет потрясающий. Но йога, в какой бы мере она ни присутствовала в вашей жизни, в любом случае, будет очень и очень полезна как для тела, так и для души[2].
Литература: