Пауэрлифтинг или бодибилдинг
Содержание
- 1. Пауэрлифтинг
- 2. История пауэрлифтинга
- 3. Бодиболдинг
- 4. История бодибилдинга
- 5. Отличия
- 6. Личный опыт в спорте
- 7. Список источников
1. Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.
В соревнованиях входят три упражнения: приседания со штангой (на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. Сумма весов, набранных в трёх упражнениях определяет квалификацию спортсмена. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории.
Главной целью пауэрлифтинга является увеличение силы мышц.
Рисунок 1 – Спортсмен пауэрлифтёр
2. История пауэрлифтинга
В 30-х годах в атлетика начала разделяться на два направления – тяжелая атлетика и атлетизм. В конце 40-х – начале 50-х годов упражнения со штангой обратили на себя внимание и обрели популярность в США и Канаде, позже в Англии, в Австралии, Швеции, Норвегии и других странах. Большую популярность набрали вспомогательные упражнения тяжелой атлетически: приседания со штангой на плечах, жим лежа на скамье, тяга штанги. Название новый вид спорта получил от слияния двух английских слов – "power" – сила, мощь и "lifting" – поднимание.
В 1964 г. – «рождение пауэрлифтинга» (в США прошел первый официальный чемпионат). Самая первая федерация ADFPA – была создана в США.
В СССР занятия пауэрлифтингом не поощрялось. Вместо термина «пауэрлифтинг» применялся термин «атлетическая гимнастика» или «атлетизм». Однако советский атлетизм не был тождественен пауэрлифтингу, а представлял собой его сочетание с культуризмом. Советский атлет должен был не только показывать хорошие результаты в приседаниях и жиме лёжа, но и обладать эстетичным телосложением [1].
Этапы развития пауэрлифтинга в СССР:
60-е годы – начало публикаций в журналах, посвящённых атлетической гимнастике;
70-е годы – на официальном уровне разрабатывались положения нового вида спорта, проводились любительские соревнования;
80-е годы – начали проводиться официальные соревнования.
Чемпионаты мира среди мужчин начали проходить с 1971 года. Женские Чемпионаты мира проводятся с 1980 года в категориях.
3. Бодибилдинг
Бодибилдинг (от англ. body – тело и building – строительство) или культуризм – процесс наращивания и развития мускулатуры, путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц [3].
На соревнованиях не поднимают большие веса на штанге, спортсмены выходят на подиум, чтобы продемонстрировать свои мышцы.
4. История бодибилдинга
В 50–60-е годы культуризм приобрел большую популярность. В те года появились самые известные конкурсы – «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка». Именно эти соревнования проложили дорогу для других современных состязаний. Тогда же появились и многие журналы популяризирующие культуризм – «Strength & Health» и «Muscular Development». Съёмки некоторых культуристов в кино также только прибавили спорту популярности. Наибольшую популярность в кино получил Стив Ривз, сыгравший роли Геракла, Самсона и других легендарных героев [3].
Рисунок 2 – Стив Ривз
В 1990 году реслинг-промоутер Винс Макмэн объявил о формировании новой организации "World Bodybuilding Federation". Таким образом, он хотел привнести в культуризм больше зрелищности и увеличить призовой фонд турниров. Однако в июле 1992 года WBF формально был распущен.
В начале 2000 года "International Federation of Bodybuilders & Fitness" пыталась придать культуризму статус олимпийского вида спорта, в связи с тем, что в 2000 году эта организация получила полноправное членство в Международном олимпийском комитете. Тем самым, IFBB стремилась утвердить культуризм в качестве полноправного вида на Олимпийских играх. Этого однако не произошло, так как многие не признают культуризм спортом.
5. Отличия
Начать следует с того что это два родственных вида спорта. В пауэрлифтинге важны силовые показатели, в бодибилдинге – красота тела. В связи с этим отличается и формат соревнований. Многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга (или занимались обоими видами спорта одновременно) – Арнольд Шварценеггер, Владислав Курраев, Ронни Колеман, Франко Коломбо.
Бодибилдинг более богат на упражнения. Пауэрлифтинг в своем арсенале имеет всего 3–4 упражнениями – становой тягой, жимом лежа и приседаниями со штангой на супине, а так же подъемы туловища на пресс. Однако лифтеры выполняют не только эти упражнения. Существуют негласные соревнования по подъемам штанг, гирь и гантель внутри одного клуба.
Пауэрлифтинг ориентирован на силовые показатели, поэтому и штангу здесь жмут на один раз. Базовые упражнения выполняются на 2–3 подхода с рабочим весом по 5–6 повторов, против традиционной в ББ схеме – 4х12. Выступления на соревнованиях, а часто и тренировки, проводятся в пауэрлифтинге в специальной униформе – жимовой майке, комбинезоне – такая одежда благодаря специальным швам увеличивает поднимаемы вес на 10–50 кг. Применение подобного снаряжения часто бывает причиной нападок на лифтеров со стороны бодибилдеров – мол, что ты можешь без своей майки? [5]
В пауэрлифтинге тренируются три раза в неделю (иногда 4) не более 2х часов. Против 6-дневных программ в бодибилдинге до 6 часов в день. В ПФ не бывает двухразовых тренировок в день, за неделю одна группа мышц тренируется только один раз. ПФ более чист в плане приема различных препаратов для наращивания массы и восстановления.
6. Личный опыт в спорте
В какой-то момент наверное каждый парень решает заняться спортом, многие хотят стать классным бойцом в боксе или карате, другие хотят накачать себе классные мышцы. Когда-то и у меня начался такой период. К счастью, мне помог мой друг Игорь, который помог мне составить программу тренировок и отвёл в тренажерный зал. Хочется заметить, что занятие спортом это постоянная борьба. В первую очередь это борьба с самим собой. Порой бывает очень трудно заставить себя после рабочей недели в пятницу вечером отправиться не на заслуженный отдых, а снова в зал, но оно того стоит.
Выбрать свой вид спорта очень непросто, в любом деле сперва будет много работы и малы результатов. Когда я попал в зал, то сильно не задумывался хочу ли я быть пауэрлифтёром или бодибилдером. Я чётко осознавал что не хочу употреблять никаких препаратов, стимулирующих рост мышц, меня интересовали только мои результаты.
В завершение хотелось бы порекомендовать всем тем, кто ещё не определился, чем же заниматься – начните заниматься, а в процессе разберётесь что Вам необходимо.
Список источников
- Википедия [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://ru.wikipedia.org...
- Спортивная википедия [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://sportswiki.ru/...
- Википедия [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://ru.wikipedia.org/...
- Федерация пауэрлифтинга [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://samaraipf.narod.ru/...
- Форум бодибилдеров [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://max-body.ru/...