Почему купание в проруби зимой полезно
Первое моё знакомство с ледяной водой в зимний период пришлось на праздник Крещения в 2011 году. Погода была морозной, звёздной и безветренной. Сначала меня удивило, что я в 11 часов ночи только в дороге к месту купаний. Как оказалось потом, это связано с христианскими обычаями.
Прибыв на место я сразу же окинул его взглядом: это была небольшая полянка в лесу, со всех сторон прикрываемая деревьями, к тому же с одной стороны располагалась обрывистая скала. Купель была оборудована в реке, протекающей вдоль поляны. Сначала, по обычаю, купаются дети. Какого же мне было видеть их эмоции при купании. Большинство неистово визжали и плакали, отведав холодных объятий ледяной воды. Но затем один малыш поразил всех, скупавшись как у себя дома в уютном душе. Так как я впервые решился окунуться, этот малец заставил меня поверить в себя и постараться не опозориться.
Подходила моя очередь и я разделся и быстро пошел к проруби. Никакого мороза я не ощущал, хоть на улице и было -15...-20 градусов. Первое, на что я обратил внимание, было то, что я прошел босиком по снегу, а затем до проруби и по льду и мои ступни и пальцы ног заметно померзли. Затем я опустился по пояс в воду и ненадолго застыл.
Меня переполняли эмоции, ведь мне нужно было сильно не задерживать очереди, но организм ясно дал понять, что в воде ну уж очень холодно. Пробыв в ступоре около 10-15 секунд, я три раза окунулся по шею и решил покинуть прорубь. Молниеносно добравшись до берега, я хотел было начать вытираться, но мне запретил мой лучший друг и сказал ждать и просто растирать себя руками. Он был для меня самым авторитетным человеком и я ему доверился.
Поначалу, казалось, что я окоченею, обросту ледяной коркой и стану большой сосулькой. Но уже спустя каких-то 30 секунд я ощутил резкий прилив тепла — от груди он начал разрастаться по всему телу, будто мне по венам пустили раскаленную лаву. А спустя минуту или немногим более я заметил, что с меня как с кипящего чайника валит пар, буквально со всей поверхности тела. Вот тут я и понял, в чем суть купания. Буря положительных эмоций, эйфория, чувство всемогущества, еще и рядом со скалой — всё это оставило ярчайший след в моей памяти, который с тех пор ведет меня к проруби хотя бы раз в год.
Но на этом моменте торжествования над своим подвигом дело не окончилось: на фоне всего моего ликования проявилась страшная боль в ногах и я не успел заметить, как уже натягивал носки и пытался осознать что произошло. Боль, как мне потом подсказала логика, была вызвана тем, что я, и без того замерзшими ещё до купания мокрыми ногами, прошел по льду и снегу, что многократно усилило переохлаждение. Около получаса после того я не чувствовал пальцев ног, но потом всё прошло. Затем мы с друзьями собрались неподалеку за столом, пили чай со сладостями и травили байки до самого рассвета. С тех пор я каждый год на Крещение окунаюсь в проруби.
Моё фото с Крещения 2015 года
Какие же положительные стороны у купания в проруби?
1) Естественная гимнастика сосудов и капилляров организма
При кратковременном воздействии холода сосуды кожи резко сжимаются, и то большое количество крови, которое в них протекает, как бы откачивается внутрь организма, заполняя собой внутренние капилляры, которые, как правило, уже к 30 годам имеют тенденцию к отмиранию. Печально известно, что может вызвать, например, такое отмирание капилляров сердца, — даже инфаркт. "Возрождение" внутренних капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа, являющаяся одной из важнейших желез организма, будут своевременно и в нужном количестве получать всё необходимое для своей жизнедеятельности. А в итоге происходит как бы омолаживание всего организма.
2) Частичная нейтрализация положительного заряда организма
В момент кратковременного холодового воздействия воды за счет свободных водородных связей молекул воды на поверхности кожи образуется тончайшая пленка толщиной 10-100 А"(1 А"=10-7см). Причём чем холоднее вода, тем процесс формирования плёнки протекает эффективнее, так как при повышении температуры в воде активизируется другой процесс — структурирование. Из прочих свойств образовавшейся плёнки для рассматриваемого случая интересно то, что она имеет отрицательный заряд. Вот этот отрицательный заряд очень важен для нашего организма, который всегда заряжен излишне положительно. Здесь происходит как бы нейтрализация одного другим. Вот почему не следует спешить с обтиранием, и, приступая к этой процедуре не ранее чем через 2-3 минуты, лучше ограничиться легким "промоканием" тела полотенцем.
3) Явление гидрофильтрации на поверхности кожи
Итак, мы уже знаем, что в момент обливания холодной водой наша кожа покрывается тончайшей плёнкой воды. Одним из свойств этой "плёночной" воды является то, что обычные структуры в ней почти отсутствуют. Такую воду кожа воспринимает по-особому. А именно: ионы Н+ и ОН- проникают сквозь мембраны кожи внутрь, ионы же всех растворённых в воде веществ остаются на поверхности. Этот процесс носит название гидрофильтрации на мембранном уровне. Такое явление имеет место, например, при купании в холодной солёной морской воде — растворённые в ней соли не проникают через кожу в организм (заметим, рыба в морях несолёная!).
4)Пополнение организма водой активной формы
Установлено, что в зонах с больными клетками природное равновесие молекул ортовод и паравод (75% и 25 %) сдвинуто в сторону первого. Это объясняется, по-видимому, тем, что более активные молекулы паравод излишне расходуются на работу больных клеток. Из предыдущего материала мы знаем, что при кратковременном воздействии холодной воды происходит переход части молекул ортовод в молекулы паравод. Иными словами, здесь можно говорить как бы о дополнительной подпитке организма молекулами паравод, более активно участвующими в процессе жизнедеятельности клеток.
5) Развитие связи нервных волокон с капиллярами
Не вызывает сомнений то, что очень важно, насколько в нашем организме чётко работает связь кожи с внутренними органами, связь поверхности кожи с зонами спинного мозга, а в конечном итоге и с головным мозгом. И это далеко не всё. Подробнее о положительных сторонах моржевания, методике закаливания, подготовке к купанию вы можете узнать по ссылке[1].
Как же новичку подготовить себя к купанию?
Начинать подготовку желательно в летний период. Эффективной подготовкой к купанию в проруби является обтирание холодной водой по утрам, постепенно снижая температуру воды. Необходимо давать организму медленно привыкать к снижению температуры и готовить его к моржеванию. Для обтирания используют кусочки ткани из натуральных материалов (лен, хлопок) или губки (натуральные или резиновые). Обтирание начинают с ног, затем круговыми движениями растирают руки, грудь, живот, спину. Через три-четыре недели ежедневных обтираний можно переходить к обливаниям или контрастному душу.
Обливание надо начинать с нижних частей тела, постепенно поднимаясь вверх. Ноги и руки перед процедурой необходимо разогреть (например, растереть). Не рекомендуется производить обливание, если человек ощущает холод. Это может нанести вред кровеносным сосудам. Обливание можно заменить контрастным душем. Контрастный душ, в результате контролируемого перепада температуры, активизирует все системы человеческого организма. Эта процедура укрепляет иммунитет, усиливает кровообращение, очищает организм от шлаков и улучшает метаболизм.
Если ты уже подготовил себя и хочешь окунуться в прорубь, можешь это сделать на Крещение, 19 января. Зимнее купание в проруби связано именно с этим церковным праздником. Один раз в году большая часть людей в стране на один день становится моржами. Как раз хорошая возможность посмотреть кто как купается: и опытный "морж" и первопроходец. Кто с радостью и восторгом, а кто со страхом и содроганием окунается в ледяную воду. Согласно Святому Писанию, два тысячелетия назад в этот день Иисус Христос принял Крещение в водах реки Иордан. Считается, что именно на Крещение люди, окунаясь в воду, смывают с себя все грехи[2].
Перечень ссылок:
1. Влияние холодной воды на организм человека [Электронный ресурс]. — Режим доступа к статье: http://www.combat-jujutsu.kiev.ua/files/Cold.htm
2. Купание в проруби и моржевание: польза и вред [Электронный ресурс]. — Режим доступа к статье: http://www.menslife.com/health/37302-kupanie-v-prorubi-i-morzhevanie-polza-i-vred.html