Функциональное многоборье
В 2015 г. в Российской Федерации была создана совершенно новая спортивная федерация, а следовательно и новый вид спорта - функциональное многоборье. Однако предпосылки для формирования этой дисциплины появились гораздо раньше, и далеко за пределами СНГ.
Началось все с того, что в 2000 г. в США была зарегистрирована новая система физической подготовки — CrossFit, а также торговая марка CrossFit, Inc. Авторами данной системы выступили Грег Глассман и Лорен Дженай, идею которой они придумали еще в середине 90х.
И с этого момента началось продвижение данной системы тренировок в массы. Первый тренажёрный зал располагался в городе Санта-Крус (Калифорния), первый аффилированный зал — в Сиэтле (штат Вашингтон); к 2005 году насчитывалось всего 13 залов, а уже к 2013 году — 8 тысяч, а через два года, в 2015 году — 13 тысяч, и это цифра продолжает увеличиваться.
Уже в 2007 г были проведены первые официальные соревнования получившие название CrossFit Games, и с каждым следующим годом уровень и качество данных соревнований рос с геометрической прогрессией. До СНГ CrossFit добрался только 2011 г., и с тех пор открылось довольно много аффилированных залов и регулярно проводятся официальные соревнования.
Так в чем состоит суть этой методики? По официальному определению Грега Глассмана CrossFit — это постоянное варьирование функциональных движений выполняемых с высокой интенсивностью. Разберем это понятие. Функциональные движения — это все многосуставные, энергоёмкие движения из различных видов спорта. То есть, система CrossFit не ограничивает подготовку человека в рамках какого-то одного вида спорта, а наоборот, подталкивает к разностороннему развитию в различных направлениях, объединяя в себе наиболее эффективные из них. Постоянное варьирование означает то, что каждая тренировка должна отличаться от предыдущей, а движения, используемые в тренировке должны регулярно меняться, вовлекая в работу все тело человека. Большая часть тренировок выполняется в виде комплексов упражнений, которые выполняются циклически. Ну а высокая интенсивность подразумевает то, что основным критерием оценки выполнения комплекса является время от его начала до окончания. В результате появление в мире такой дисциплины подтолкнуло к развитию производителей экипировки, оборудования, спортивной одежды и т.д.
Рис. 1. Многосуставные функциональные движения
Но раз существует CrossFit, то зачем в Российской Федерации была создан новый вид спорта? Все дело в том, что CrossFit — это торговая марка, которая продает право использовать свое название для открытия зала, методики тренировок и проведения соревнований. Чтобы открыть CrossFit клуб необходимо, во-первых, купить франшизу, во-вторых, иметь тренерский состав, который прошли обучение и получили соответствующий сертификат. Это и стало основной причиной появления функционального многоборья.
Далеко не каждый готов заплатить необходимую сумму только ради того, чтобы на входе в зал весела вывеска с гордым названием CrossFit. Второй причиной стало качество подготовки тренерского состава. Тренером CrossFit может стать любой желающий, который заплатит определенную сумму, пройдет недельный курс лекций и успешно сдаст тест. То есть, качество таких тренеров, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Нет, это не означает что среди прошедших сертификацию нет профессиональных тренеров, однако их далеко не подавляющее большинство. Плюс по своей сути CrossFit — это всего лишь идея спортивной подготовки, так как в каждом зале и у каждого тренера свое виденье этой методики. Вот и выходит что в первую очередь это успешная бизнес модель, и только потом методика подготовки. Но на основе этой идеи, и благодаря ее эффективности, и был создан новый вид спорта в РФ.
Функциональное многоборье — это вид спорта, в котором используются многосуставные, энергоёмкие движения, объедененные в беспрерывные комплексы упражнений, с задействованием собственного веса, свободных отягощений и циклической работы, основа которого лежит на принципах функциональной вариативности и непредсказуемости выполняемых физических задач, что, как следствие, даёт возможность соревновательным путём выявить наиболее физически подготовленных людей.
Рис. 2. Логотип федерации
И так, сегодня функциональное многоборье включает в себя элементы легкой и тяжелой атлетики, спортивной гимнастики, гребли, гаревого спорта, пауэрлифтинга, силового экстрима и многих других. В тренировочном процессе широко применяются такие движения, как бег, упражнения на кольцах и перекладине, рывки, толчки, подъемы и тяги различных отягощений, упражнения с весом собственного тела, плаванье, гребля на специализированных тренажёрах т.д. Применение такого широкого спектра позволяет гармоничному развитию физических навыков атлета. К минусам многие относят отсутствие специализации, то есть атлет, выполняющий подготовку согласно данному направлению никогда не сравнится с профессиональным спортсменом, допустим, по тяжелой атлетике. Однако, далеко не каждый готов посвятить свою жизнь одному конкретному виду спорта. А вот гармоничное развитее физических навыков полезно и в повседневной жизни.
В 2016 году я открыл для себя этот вид спорта, и начал тренировки. Постепенно я ощутил на себе результаты данного метода тренировок. И уже через полгода, в феврале 2017 г. я принял участие в первых своих соревнованиях среди любителей г. Донецк. Соревнования проходили в формате Online, также позаимствованный в CrossFit формат проведения соревнований между атлетами находящимися на расстоянии друг от друга. Принцип таких соревнований прост: оглашается комплекс с регламентированными движениями и весом отягощений, количеством повторений и кругов их выполнения. В указанный срок необходимо его выполнить, засняв на видео, при этом необходимо представиться, продемонстрировать соблюдение требований к комплексу, и в кадре обязательно должен находиться включенный таймер, подтверждающий то, что видео снято без монтажа и склеек. На выполнение одного задания давалось 5 дней. В итоге я показал неплохие результаты среди участников г. Донецк несмотря на то, что только преступил к данным тренировкам. По итогам этих соревнований я был приглашен на следующие, которые проводились в парке им. Щербакова 11 мая 2017 года.
Рис. 3. Я на соревнованиях по функциональному многоборью 11.05.17 г.Донецк
Рис. 4. Я на соревнованиях по функциональному многоборью 11.05.17 г.Донецк
На этих соревнованиях я так же показал неплохой результат, заняв 5 место среди любителей. А так же участие в соревнованиях позволили мне завести новые знакомства с хорошими людьми, которые, так же как и я, увлеклись данной дисциплиной. В ноябре я вновь принял участие в Online соревнованиях организованных залом CrossFit KRD город Краснодар, однако среди участников со всего СНГ в общем зачете я показал недостаточный уровень подготовки для такого уровня соревнований. В крайний раз я принимал участие в тестировании своего уровня подготовки среди атлетов ДНР в январе-феврале 2018 г. Однако последний этап закончился для меня травмой плечевого сустава, и на сегодняшний день я четко разграничил для себя соревновательную и тренировочную подготовку.
Рис. 5. Соревнования по функциональному многоборью 11.05.17 г.Донецк
На данный момент мне нравиться и дальше тренироваться, это позволяет мне развиваться функционально и поддерживать активный образ жизни, но принимать участие в соревнованиях любого формата в данный момент я не намерен.
Ссылки
1. www.crossfit.com
2. www.wikipedia.org
3. www.cross.expert
4. www.sportwiki. to
5. www.vseffm.ru/