В здоровом теле здоровый дух
Почему я выбрал эту тему
Величайший немецкий философ Шопенгауэр сказал: Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля
[1]. Здоровье не купишь. И взаймы его не возьмешь. Это знаем мы все. Но бережно к нему относимся очень редко.
Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать каждый шаг
нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с точностью до наоборот
.
Немного статистики
Самые экстремалы
утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или игрушки для взрослых
, по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться шопингом
. Остальные, не все, но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.
Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, заедаем
или запиваем
. Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни, ведь лень — это враг нашего здоровья и нашего тела.
Возможности человеческого организма
Меня очень потряс тот факт, что человеческое сердце имеет потенциал, как минимум, на 300 лет жизни, легкие – на 200 и примерно столько же лет все внутренние органы [3]. Средняя продолжительность жизни человека должна составлять как минимум 150 лет. И, я полагаю, никому не нужно рассказывать, что же мы имеем в действительности…
Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), он лишь на 10-15 % связан с последним фактором, на 15-20 % обусловлен генетическими факторами, на 25 % его определяют экологические условия и на 50-55 % – условия и образ жизни человека. Таким образом, первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам. Укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека.
Основные вредные воздействия но организм
Ни для кого не секрет, что алкоголь и курение пагубно воздействует на человеческий организм, но вот насколько именно, к сожалению, мало кто знает в действительности.
Алкогольное опьянение – результат гибели клеток коры головного мозга, и мозг становится сморщенным. Продолжительность жизни алкоголика сокращается примерно на 20 лет. По данным судебно-медицинской экспертизы, около 60% убитых и 80% убийц во время преступления находились в нетрезвом состоянии. Дети пьющих родителей спиваются на 7-12 лет быстрее своих родителей. В подростковом – юношеском возрасте алкоголизм формируется в течение 2-4 лет. Алкоголизм уничтожает части тканевых клеток всех органов: печени, глаз, гортани, органов дыхания, сердца, почек, желудочно-кишечного тракта, половых органов.
При табакокурении: 25% вредных веществ табачного дыма сгорают, 25% поглощает сам курильщик, 50% отравляют воздух в помещении [3]. Дым, которым вынуждены дышать некурящие, содержат больше вредных веществ, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком. Это – преступление! Табак оказывает пагубное действие на здоровье. Половина курящих теряет 20-25 лет жизни [3]!
Занятия спортом
Меня, как человека здравомыслящего, совершенно не устраивают подобные перспективы. К тому же еще древнее латинское выражение Mens sana in corpore sano
, что в переводе означает В здoровом теле здоровый дух
, говорит о том, что только в здоровом теле может проявляться сильный дух, воля, несгибаемое намерение и стремление к победе.
Я решил начать именно с тела. Независимо от возраста, образа жизни, профессии – физическое воспитание человека всегда имеет огромное значение, поскольку оно способно в значительной мере продлить активное долголетие и снизить риск многих заболеваний. Для людей с малоподвижным образом жизни характерны ранняя мускульная слабость, замедление тока крови, застойные явления в организме, что, разумеется, самым неблагоприятным образом сказывается на общем состоянии человека.
Естественно, для себя я уяснил, что одно-два занятия не дадут ощутимых результатов. Занятия должны быть планомерными и регулярными. Быстрого результата не будет. Перегрузки также не ускорят процесс улучшения форм тела
, ведь лекарство действует, если его принимать в час по чайной ложке, а не весь бутыль сразу. Более того, перегрузки могут быть опасны.
Также при наращивании мышечной массы, бесконтрольные тренировки приводят к обратным результатам, и рост мышц происходит в состоянии покоя. Обратил внимание еще на то, что для любителей плавания, бега, лыжного спорта (и всех видов спорта на скорость и расстояние) чрезмерные нагрузки отрицательно могут повлиять на суставы, вызвать артриты и полиартриты. Все должно быть в меру, тогда это будет выполняться красиво, легко и непринужденно.
Я долго думал и интересовался многими видами спорта и различными подходами к наращиванию мышечной массы естественным путем и системе питания, но не мог понять, что же действительно даст мне желаемый результат. Ответ пришел благодаря подаренной мне на день рождения книге От скелета до атлета
– авторы: Майкл Мейя и Джон Берарди. В ней я нашел очень близкое мне описание различных ситуаций, интересные факты и доводы, а главное, четкую и подходящую методику тренировок, которая позволила мне добиться желаемого результата, а именно, нарастить мышечную массу естественным путем, за вполне приемлемое время.
Выводы
Хочу сказать, что кроме здоровья, я получил также массу интересного общения во время тренировок с людьми, которым также не безразличны их здоровье и внешний вид. С осознанием того, что я не один в своих желаниях и стремлениях, приходит вера и надежда на то, что мы все же сможем поднять нашу продолжительность жизни в среднем до 150 лет.
Желаю всем быть здоровыми и заботиться о своем внешнем виде и физической подготовке!
Список источников
- Материал из Википедии. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://ru.wikipedia.org...
- В здоровом теле здоровый дух. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://shtandi9.narod.ru...
- Фестиваль педогогических идей. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://festival.1september.ru...
- От скелета до атлета. М. Мейя, Дж. Берарди,издательство
Родейл
, 2006. – 291с.