Пауэрлифтинг
В своей современной форме этот вид спорта зародился в США и Великобритании в 50-х годах XX века. Первый национальный чемпионат прошел в сентябре 1964 году под эгидой компании York Barbell Company. В 1968 году перед началом олимпиады в Мехико пауэрлифтинг был близок к официальному признанию. Однако Международный олимпийский комитет лишь в порядке эксперимента и совсем недавно признал пауэрлифтинг видом спорта, впоследствии Международная федерация тяжелой атлетики отозвала это решение.
Со временем пауэрлифтинг получил распространение по всему миру, однако наибольшей популярностью он пользуется на родине, в Соединенных Штатах. Здесь действует три федерации пауэрлифтинга (Американская Ассоциация бездопингового пауэрлифтинга, Федерация Пауэрлифтинга США, Американская Федерация Пауэрлифтинга). Соревнования по пауэрлифтингу проводятся на всех уровнях, от местного до национального. В соревнованиях могут принимать участие не только юниоры и мужчины, но и лица старше 40 и старше 50 лет. Соревнования любого уровня подразумевают также «открытую категорию», в которой может принять участие любой желающий из публики.
Начало истории пауэрлифтинга в России связывают с образованием Федерации атлетизма СССР в 1987 году. В президиуме федерации была образована Комиссия по силовому троеборью. Самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР была образована в 1990 году, она была членом Международной федерации пауэрлифтинга.
Одними из первых всесоюзных соревнований по пауэрлифтингу стал открытый Чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям, который проходил в 1979 году и стал впоследствии ежегодным.
Термин Пауэрлифтинг
происходит от английских слов “power” — сила, и “lift” — поднимать. Это силовой вид спорта, в котором главная задача атлета – преодолеть вес максимального отягощения.
Пауэрлифтинг отчасти имеет сходство с Олимпийской тяжелую атлетику, каждая из этих дисциплин предполагает подъем весов в трех попытках. Однако пауэрлифтинг вырос из такого вида спорта как oddlifts
, который также дает 3 попытки на подъем, однако содержит больший ассортимент упражнений, схожих с арсеналом «Стронгмэнов». В ходе спортивной эволюции oddlifts
был стандартизован под три упражнения, и в последствии был переименован в классический пауэрлифтинг.
К соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге относятся:
- Приседания со штангой на спине. Выполняя это упражнение, атлет соблюдает ряд условий: при приседании тазобедренные мышцы находятся на уровне ниже колен, ступни не двигаются, так же, как и штанга.
- Жим лежа на горизонтальной скамье. Лежа на скамье, атлет на выпрямленных руках берет вес. Крепким хватом с соединением пальцев в замок спортсмен опускает вес и удерживает его в нижнем положении несколько секунд, после чего возвращает штангу в исходное положение, не отрывая спины, плеч и ног.
- Становая тяга. При взятии веса спортсмен поднимает штангу и выпрямляется. В конечной позиции колени держатся прямо, а плечи распрямлены назад, с точным соблюдением техники.
Это базовые упражнения. Общая сумма поднятого веса определяет квалификацию спортсмена. В отличие от бодибилдинга, где упор делается на красоту и фактуру тела, в пауэрлифтинге важнее силовые показатели.
Упражнения в пауэрлифтинге
Личные достижения
Начала заниматься пауэрлифтингом я в девятом классе. На это меня сподвигло знакомство с Верниченко Юрием Владимировичем – моим тренером. Он преподавал пауэрлифтинг и тяжелую атлетику, а ранее показывал выдающиеся результаты в данных дисциплинах. В 2012 году он вошел в десятку лучших тренеров города Донецка по неолимпийским видам спорта.
Мне удалось довольно быстро достигнуть неплохих результатов, и уже через несколько месяцев тренировок я выступила на своих первых соревнованиях Донецкой области по жиму лежа, которые проходили в г. Ждановка. Тогда мне не удалось выполнить третий подход на 35 кг, но я заняла второе место с результатом 25 кг в весовой категории до 47 кг. После этого было решено более старательно тренироваться, чтобы достичь лучших результатов. И уже через два месяца, 18 – 21 августа 2011 г., состоялся Открытый юношеский турнир «Памяти погибшим шахтерам», в г. Ждановка. Собрав в сумме 217,5 кг, я выполнила второй взрослый разряд и завоевала золотую медаль.
Следующим этапом в покорении штанги стали всеукраинские соревнования. Первым из них был Кубок Украины по жиму лежа в г. Кременчуг, 2011 г. Там я заняла третье место среди женщин с результатом 37,5 кг в весовой категории до 47 кг. В ноябре 2012 г. состоялся Кубок Украины по пауэрлифтингу в г. Коломыя. В упорной борьбе было занято второе место среди женщин с результатом 307,5 в весовой категории до 47 кг. Там я поставила рекорд Украины в тяге равный 135 кг.
В череде соревнований я стала неоднократной чемпионкой, призеркой и абсолютной чемпионкой Донецкой области и Украины. Но самым большим достижением, пожалуй, стала бронзовая медаль на Чемпионате мира по пауэрлифтингу в Венгрии в 2014 г.
Чемпионат мира по пауєрлифтингу, Орошхаза, 2014г.
После этого я не прекращала тренироваться, но выступление на соревнованиях было затруднено в связи с нестабильной обстановкой в стране. Зато я начала развиваться в качестве тренера. Было большой радостью, когда моя подопечная, Марина Каминская, заняла второе место на Чемпионате ДНР с результатом 177,5 кг среди юниорок в весовой категории до 47 кг.
Именно благодаря занятиям пауэрлифтингом я приобрела такие полезные качества, как целеустремленность как в спорте, так и в учебе, уверенность в себе и эмоциональную устойчивость. Для меня этот вид спорта – отличный способ отдохнуть и снять ежедневный стресс.
Перечень ссылок
1. Фитнес–редакция. Bodymaster Pro.[Электронный ресурс] – Режим доступа: bodymaster.ru
2. Что такое пауэрлифтинг? Интересные факты о спорте[Электронный ресурс] – Режим доступа: 24smi.org
3. Бондаренко Александр Николаевич - Пауэрлифтинг, как способ воспитания дисциплинированности и развития максимальной силы
4. Шальнев Андрей Андреевич - Пауэрлифтинг или бодибилдинг
5. Попович Тарас Станиславович - Мой любимый вид спорта
6. Гриценко Михаил Юрьевич - История развития пауэрлифтинга