Фитнес как образ жизни
Сейчас увлечение фитнесом находится на пике популярности. Фитнес – это активный, здоровый образ жизни. Фитнес гармонично сочетает в себе занятия спортом, совершенство физической формы, равновесие эмоциального состояния и правильное питание. Культ красивого мускулистого тела существует давно. Однако мода на курение и алкоголь в нашей стране прошла недавно.
Что такое фитнес
Фитнес в переводе с английского означает «быть в хорошей форме». Поэтому большинство клубов, в которых проводятся занятия, направленные на улучшение физической формы человека, называются фитнес.
Он объединяет в себя и занятия аэробикой, пилатасом, стрейчингом, йогой, танцами, бег, езду на велосипеде, катание на лыжах и коньках и многое другое. Однако сводить данное понятие только лишь к физической активности, физкультуре, как делают многие не стоит. Фитнес объединяет в себя целый комплекс оздоровительных мероприятий, так как заботится не только о фигуре человека, но и о состоянии его организма в целом. Занятия фитнесом, помимо физических нагрузок, включают в сбалансированное питание, распорядка дня, положительный настрой и запрет на вредные привычки. Это его объединяет со здоровым образом жизни. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму [1].
Фитнес – годами наработанная практика многих специалистов: врачей, психологов, атлетов, тренеров и др. Это синтез их многолетнего опыта борьбы за человеческое здоровье и хорошее самочувствие. Очень часто фитнес путают с шейпингом, но их системы тренировок совпадают лишь отчасти. Шейпинг был создан в 80-е годы прошлого века в СССР и кроме упражнений включает особую диету для сброса веса. Основная задача фитнеса – сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Потому что при подобных занятиях у человека появляется не только возможность ежедневного улучшения физического самочувствия, но и достижения духовной гармонии. Кроме всего этого, фитнес – это ещё и некая эстетика, ведь он заставит вести яркую и активную жизнь, заниматься творчеством, играть, слушать музыку и многое другое [2].
История возникновения фитнеса
По сути дела фитнес ведет свое происхождение с момента появления человека на Земле. Древним людям приходилось много бегать, прыгать, совершать большие физические нагрузки в силу обстоятельств: охота, борьба за существование. Хотя тогда еще не задумывались о фитнесе, он, тем не менее, уже существовал. Существовал он и во времена развития скотоводства и земледелия, так как людям и тогда приходилось выполнять тяжелую физическую работу.
А вот с появлением первых древних цивилизаций начинает появляться фитнес, как образ жизни, вполне осознанный. Физическая нагрузка начинает в те времена связываться с благосостоянием и здоровьем. А в Индии появляется отдельное течение, философия жизни – йога, пользующаяся популярностью и сегодня. Йога помогла связать физическое и духовное здоровье вместе. Особенно сильно фитнес стал развиваться, когда государствам потребовались сильные армии, причем сильными и здоровыми должны были быть не только мужчины, но и женщины, чтобы производить на свет здоровое потомство. В Греции фитнес получает дополнительное развитие благодаря появлению гимнастики и развитию музыки.
Теперь занятия проходят под приятную музыку, что увеличивает эффект от упражнений. Затем фитнес то забывался, то вновь возрождался. Но его уже осознанное развитие и понимание того, что качество жизни зависит от уровня физического развития человека, начинается в 20 веке. Сегодня фитнес пользуется большой популярностью, появляются все новые и новые фитнес-программы и учения. Главное, что человечество осознало важность фитнеса, как культуры, помогающей нации быть сильной, здоровой, красивой и умной [3].
Моя история знакомства с фитнесом
Еще с детва я была подвижным ребенком, много бегала и прыгала на скакалке. В четвертом классе родители меня записали на занятия в бассейне чтобы меня научили плавать. Я достаточно быстро научилась плавать и плавание меня увлекло, так я стала ходить на тренировки в бассейне каждый день перед школой. В соревнованиях по плаванию мне удавалось занимать первые места. Через какое-то время я очень сильно заболела и не могла ходить на тренировки. Таким образом, мои занятия плаванием прекратились, хотя мой тренер возлагал на меня большие надежды.
Далее в пятом классе мне подружка предложила пойти заниматься танцами и я с удовольствием согласилась. Придя в танцевальный зал, я поняла что это как раз то, что мне нужно. На занятиях я научилась слышать музыку, чувствовать ритм, а также сидеть на шпагатах, прыгать разнообразные гимнастические прыжки, и у меня появилась выносливость. Поступив, в университет, мне захотелось начать заниматься чем-то новым, так как за 6 лет танцев мой организм привык к нагрузкам и перестал чувствовать физические нагрузки от танцев. Так я пошла на занятия аэробикой в фитнес–клуб, который находился рядом с моим университетом. Занятия аэробикой меня так увлекли, что я вставала каждый день с кровати вдохновленной тем, что сегодня я пойду на тренировку. Занимаясь аэробикой шесть месяцев, не заметив того я сбросила около 5 кг. Спустя некоторое время, мой тренер по аэробике заметил мои физические способности и предложил мне пойти в тренажерный зал, чтобы не только худеть, но и изменить качество моего тело. Именно так произошло мое знакомство с тренажерным залом.
Изначально я ходила на тренировки три раза в неделю, потом четыре и максимальное количество тренировок дошло до семи раз в неделю по 2,5 часа. За два месяца я похудела еще на 6 кг и весила 45 кг. Но я совсем этого не замечала и мне хотелось еще больше. Позже мой тренер предложила принять участие в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу, и я конечно же дала положительный ответ. Так мои тренировки стали тяжелые, так как мне нужно было набрать мышечную массу чтобы на соревнованиях я показала мышцы, а не скелет. Медленно, тяжелыми тренировками семь дней в неделю и жесткой диетой, мне удалось достичь хорошей соревновательной формы. Но, ссылаясь на свои соображения, я все же не приняла участие в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу, однако я доказала прежде всего самой себе, что могу достичь поставленной цели не смотря на трудности. После моей подготовки к соревнованиям, я испытывала некий психологический стресс, но продолжала заниматься в спортивном зале. Таким образом, пройдя все этапы подготовки к соревнованиям я поняла, что буду всю жизнь заниматься спортом, так как это приносит мне истинное наслаждение и фитнес – есть мой образ жизни.
Что значит жить в стиле фитнес
Забота о своем здоровье, физической форме, эмоциональном состоянии, стремление к совершенству – все это неотъемлемые составляющие жизни в стиле фитнес. Это своеобразная идеология, которая пропитывает все сферы жизни человека. Человек, живущий в стиле фитнес, старается правильно питаться, не приемлет вредные привычки и стремиться быть постоянно в тонусе. Активность, положительный настрой на жизнь, постоянное развитие и поиск единомышленников – вот основные направляющие для стиля фитнеса. Начать жить по–новому легко. Главное начать, а не откладывать на потом. Никаких завтра, с понедельника
и прочего – прямо сейчас, с этой минуты живите по-новому, живите в стиле фитнес! Шагайте с фитнесом по жизни, улыбайтесь новому дню, радуйтесь новым свершениям и добивайтесь большего. Вести здоровый образ жизни можно начать в любое время, независимо от возраста и обстоятельств. Главное настрой и стремление сделать себя лучше [1].
Список источников
1. Фитнес как стиль жизни
2. Фитнес – преимущества и недостатки
3. История возникновения и развития фитнеса