ДонНТУ   Портал магистров

Кубраков Максим Борисович

Факультет «Металлургии и теплоэнергетики»

Кафедра «Технической теплофизики»

Специальность «Промышленная теплотехника

Резюме Биография Реферат Библиотека Ссылки Отчет о поиске Индивидуальный раздел

Пауэрлифтинг

Содержание

• 1. История пауэрлифтинга
• 2. Правила выполнения упражнений пауэрифлинга
• 3. Мое знакомство и достижения в пауэрифлинге

1. История пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг - или силовое троеборье — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лёжа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме определяют квалификацию спортсмена. Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы. В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны именно силовые показатели, а не красота и пропорциональность тела. Но многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга либо занимались обоими видами спорта одновременно (например, Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн, Франко Коломбо). При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшей массой. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Глоссбреннера (WPC-WPO) или формула Шварца/Мэлоуна (НАП-Национальная ассоциация пауэрлифтинга), а также очки IPF (в федерации IPF).

Пауэрлифтинг возник из упражнений, которые тяжелоатлеты использовали для увеличения результатов в основных движениях. Первоначально набор и порядок упражнений отличались от современных — кроме привычных сейчас приседаний, жима лёжа, становой тяги, пауэрлифтинг включал сгибания рук со штангой стоя (подъём на бицепс), сидя, жим из-за головы и т. п. Эти «странные», с точки зрения тяжёлой атлетики, упражнения, на рубеже 40-50-х гг. XX в. приобрели популярность на Западе, начали проводиться соревнования. А в 50-х — 60-х годах начал формироваться пауэрлифтинг в современном виде. К середине 60-х годов были определены правила соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня. В конце 1950-х годов Великобритания имела свой вид пауэрлифтинга, называемый «Strength Set», состоящий из подъёма на бицепс, жима лёжа и приседаний, выполняемых именно в таком порядке. А в 1964 году прошёл первый неофициальный чемпионат США (Йорк, штат Пенсильвания). Amateur Athletic Union (AAU) был проведён первый национальный чемпионат в 1965 году, на котором жим лёжа, приседания со штангой и становая тяга были уже соревновательными упражнениями. В ноябре 1972 г. была основана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), а через год, в ноябре 1973 прошёл первый чемпионат мира. В 1980 году в Лоуэлле, штат Массачусетс, США женщины впервые приняли участие в чемпионате мира, а в 1989 IPF объединила мужской и женский чемпионаты. В 1986-м основан Всемирный конгресс пауэрлифтинга (World Powerlifting Congress), позже появились и другие альтернативные международные организации. Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растёт, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остаётся Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF подписала кодекс WADA; c 1963 года пауэрлифтинг включён в программу Паралимпийских игр как «тяжёлая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. В программе Паралимпиады один вид упражнения — жим штанги лёжа без экипировки. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие женщины. В 1988 году в Красноярске состоялся первый чемпионат России по пауэрлифтингу. С этого времени он проходит ежегодно (см.: Чемпионаты России по пауэрлифтингу). В 1989 - 1992 годах разыгрывался чемпионат СССР по пауэрлифтингу.

Правила выполнения упражнений пауэрифлинга

Те же упражнения, что в пауэрлифтинге, используются в подготовке спортсменов во многих других видах спорта — бодибилдинге, тяжёлой и лёгкой атлетиках, единоборствах и т. д. Но выполнение соревновательных упражнений на помосте отличается от тех же упражнений в тренировочном процессе других спортсменов.

Требования к выполнению упражнений в федерации IPF:

- упражнение выполняется строго по командам и с разрешения судьи, за невыполнение подход не засчитывается

- не допускается двойных движений

По приседаниям:

- в приседании должна быть достаточная глубина, обычно тазобедренный сустав должен опуститься ниже коленного

- за падение штанги во время приседаний спортсмен наказывается

- начало выполнения упражнения и возврат штанги на стойки после выполнения упражнения только по команде судьи

- ширина постановки ног на усмотрение спортсмена

- положение штанги на спине строго регламентировано.

По жиму:

- жим штанги происходит в три команды судьи — «Старт» (штанга опускается до касания тела спортсмена), «Жим» (подаётся после видимой паузы, длина паузы на усмотрение судьи), «Стойки» (после выжимания штанги на прямые руки, штанга по команде судьи возвращается на стойки)

- жимы в «касание» или «отбив», а также подача штанги не на прямые руки, а сразу в нижнее положение не считаются соревновательными жимами в понимании IPF. Допускается вдавливание штанги в грудь, если не судья не давал команды «Жим» и не увидел двойного движения.

- не допускается отрыв пяток, изменение положения ног, отрыв головы, ягодиц или лопаток от скамьи (в альтернативных федерациях могут быть менее строгие правила).

- ширина хвата на усмотрение спортсмена (на грифе должны иметься отметки, показывающее крайнее положение указательных пальцев), хват открытой ладонью («обезьяний» хват) запрещён.

По тяге:

- способ выполнения тяги — «сумо» или классическая, ширина постановки ног или хват на усмотрение спортсмена;

- поддержка штанги бёдрами, использование лямок не допускаются.

- плечи должны зайти за плоскость грифа;

- движение штанги вниз во время отведения плеч не считается двойным движением;

- начало подъёма штанги происходит без команды, опускание на помост — по команде.

Мое знакомство и достижения в пауэрифлинге

С 2015 года, я начал трудолюбиво заниматься пауэрлифтингом. Но до этого, я поинтерисовался у своего друга, который на тот момент уже некоторое время занимался этим спортом, почему он стал заниматься пауэрлифтингом. На что я получил ответ: - нечего рассказывать, приходи в зал и сам все увидишь.

Долго рздумывать не пришлось, ведь любопытсво взяло верх.

Придя в зал, я увидил много разных людей, точнее разного возраста. Кто-то занмался спортом 5 лет, кто-то год, а были и такие, как и я - новечки.

Я сразу обратися к тренеру, он мне все подробно рассказал. И меня этот спорт заинтерисовал.

Все чаще я старался ходить в зал заниматься любимым делом, ведь спорт - это не только накачанные мышцы, но и здоровье и время потраченное не в пустую, ведь я шел к поставленной целе.

Со временем я, и другие ребята, пару раз в год, под руководством тренера, ездили на соревнования по разным городам (Донецк, Макеевка, Ждановка, Енакиево).

Это не мешало мне окончить Харцызский техникум с отличием.

В 2019 году, я достиг своей цели. Получив Удостоверение кандидат в мастера спорта по пауэрлифтнгу.

Резюме Биография Реферат Библиотека Ссылки Отчет о поиске