Индивидуальное задание

Диета

Баранова Светлана Сергеевна

Я думаю, хотя бы раз на диете сидела практически каждая девушка. Сложно найти такую, которая ни разу за свою жизнь не задумалась бы о килограммах недостающих или (чаще всего) лишних, и тема "похудеть" остается одной из самых актуальными. Есть еще "удачно выйти замуж". Но если замуж выходят почти все, а некоторые даже и по нескольку раз, то реально похудеть удается немногим.

Вообще - диета - замечательное слово! Я б сказала, восхитительное. Вот так ввернешь в разговоре: "я сижу на диете" - и окружающие смотрят на тебя с уважением, достойным образа девушки из высшего общества.:-)

Я сама (несмотря на спортивное телосложение) на диете сижу пару раз в год, иногда за компанию с подругой, или с сестрой, или просто "из любви к искусству". Поэтому у меня и у моих знакомых накопилось достаточно информации, которой я хотела поделится. Конечно - сейчас можно узнать о любой модной или не очень диете, но я расскажу только о том, что "испытано на себе" (и не только).

Несмотря на то, что худеют многие девушки и женщины и можно найти кучу информации о диетах, количество заблуждений и стереотипов по этому поводу не становится меньше - вот некоторые из них:

1. Быстро похудеешь - потом так же быстро наберешь лишний вес.
   На самом деле нормальной считается потеря 1-2 кг веса в месяц. Если вам удалось хотя бы немного похудеть, не старайтесь сбрасывать вес дальше, лучше попробуйте его удержать. Если удалось, значит, организм адаптировался, можно худеть дальше.
2. Лишний вес передается по наследству.
   Всего у 36% людей устойчивый обмен веществ. Они могут не соблюдать диету, поедать сладости, и это не скажется на их фигуре. Зато многие из остальных 64% имеют склонность к полноте и, как ни печально, должны себя ограничивать. Но у большинства "наследственность" эта заключается в том, что в семье привыкли питаться много и обильно, - отсюда и лишний вес.
3. Диета лучше физкультуры
   Для того чтобы бороться с лишним весом, недостаточно сделать одно действие и на этом успокоиться. Сел на диету, но не занялся физкультурой или бегаешь в тренажерный зал, продолжая баловать себя жареной картошкой, колбасой и эклерами на десерт? Можно даже не ждать результатов таких усилий. При этом в качестве физкултьтуры недостаточно с утра раскинуть 10 раз руки в стороны и поприседать несколько раз. Нужна более серьезная нагрузка.
4. Чем меньше ешь, тем больше худеешь
   Совсем не обязательно. Когда себя очень ограничиваешь и постоянно думаешь о еде, можно в прямом смысле помешаться на мыслях о питании: пойдешь в магазин за зубной пастой и очнешься уже у кондитерского отдела. Если хотите похудеть, соблюдайте нехитрое правило. Каждый человек знает, сколько примерно он съедает за один раз и какая порция для него нормальная. Поэтому, как только положили на тарелку свою порцию, треть сразу же откладывайте. Захотелось поесть ближе к вечеру? Половину порции с тарелки долой. В течение дня лучше есть почаще, но поменьше.
5. Лучше есть больше овощей и фруктов
   Конечно. Но это не значит, что вместо порции картошки нужно съесть 5 кг винограда. Кроме того, есть фрукты, в которых не так мало калорий. Например, инжир и оливки содержат много жира. Виноград при всей своей пользе содержит достаточно фруктозы, а это тот же сахар. Не способствуют похудению и бананы.