ДонНТУ   Портал магистров

Карпенёв Александр Сергеевич

Факультет компьютерных информационных технологий и автоматики

Кафедра автоматики и телекоммуникаций

Специальность «Инфокоммуникационные технологии и системы связи»

Резюме Биография Реферат Библиотека Ссылки Отчет о поиске Индивидуальный раздел

Экипировка и инвентарь для плавания

Уже 13 лет своей жизни я посвятил спортивному плаванию. За это время я преодолел долгий путь и хочу рассказать о таком важном элементе тренировок как инвентарь и экипировка для плавания.

К экипировке для плавания относятся:

– Плавки или купальник;

– Очки для плавания;

– Шапочка для плавания;

1) Плавки, купальники, шорты, костюмы

Спортивные плавки или купальник для бассейна должны обладать характеристиками, которые позволят пловцу чувствовать себя уверенно и комфортно на тренировках. Купальник или плавки должны четко соответствовать по размеру, в этом случае они будут комфортно сидеть, не стеснять движений при плавании. Именно поэтому, даже если вы знаете размер, перед покупкой вещь необходимо примерить. Купальник (плавки) не должен жать, тянуть, впиваться при движении, и наоборот – морщиться или спадать.

Слитные спортивные купальники для плавания бывают следующих видов:

1. Купальники с открытой спиной на тонких лямках;

2. Купальники с широкими лямками, перекрещивающимися на спине или лямками, сшитыми на спине;

3. Купальник с закрытой спиной;

4. Плавательный костюм для соревнований (стартовый).

Моделей плавок, как и моделей купальников, существует немало:

1. Классические плавки:

Такая модель плавок - самая популярная и часто встречаемая. Такие плавки универсальны, в меру открыты, они удобно сидят на теле и позволяют пловцу чувствовать себя уверенно. Классические плавки, изготовленные из хлороустойчивых тканей - самый распространенный вариант для плавания в бассейне.

2. Плавки-боксеры:

Такой фасон плавок тоже нередко можно увидеть на пловцах в бассейне: плавки-боксеры комфортны.

3. Стартовые плавки (гидрошорты):

Модель, предназначенная для пловцов-профессионалов, выступающих на соревнованиях. В гидрошортах, изготовленных из сверхпрочного и очень гладкого материала пловец движется быстрее, гидрошорты обеспечивают более высокое положение тела относительно поверхности воды и оптимальную компрессию мышц.

Лично я использую пару видов классических плавок в зависимости от тренировок, на соревнованиях выступал в гидрошортах.

2) Шапочка для плавания

Шапочка нужна для того, чтобы:

– Не позволять волосам пловца попадать в воду бассейна и засорять очистные фильтры;

– Защищать волосы от негативного воздействия хлорированной воды;

– Уменьшать сопротивление воды при плавании;

– Сохранять тепло тела, так как во время плавания большую часть тепла человеческое тело теряет через голову;

– Убирать волосы с лица, предотвращает их запутывание, а также обматывание волос вокруг резинки плавательных очков;

– Служить модным плавательным аксессуаром. В частности, многие производители при выпуске новой коллекции купальников одновременно производят шапочки с тем же дизайном, что позволяет спортсмену выглядеть более индивидуально.

Виды шапочек:

• Латексные шапочки - устаревший вид шапочек, и сейчас их не найти в магазинах. Они тонкие, тяжелые и непрочные. Единственное достоинство таких шапочек – низкая цена.

• Силиконовые шапочки - прочные и долговечные. В отличие от латексных шапочек они выпускаются в ярких и разнообразных расцветках, а также более приятны на ощупь. Силиконовые шапочки антиаллергенны. Другим их преимуществом является то, что силиконовые шапочки более эластичны и более удобно сидят на голове (они могут растягиваться более чем в 2 раза по сравнению с их первоначальным размером).

• Существуют также тканевые шапочки для плавания. Текстильные шапочки для плавания изготавливают из тех же материалов, что и купальники: из лайкры, полиэстера и других синтетических материалов. Предназначение такой шапочки - собрать волосы. Плюсом тканевой шапочки является то, что она не давит на голову и не электризуется, ее легко одевать и снимать. К тому же, тканевая шапочка недорого стоит. Но, к сожалению, есть и минус – такая шапочка мгновенно промокает. Они предназначены для отдыха и обеспечивают максимальный комфорт при использовании.

• В последние годы популярны модели шапочек, изготовленные из композиционных материалов. Например, внутренняя часть – лайкра, внешняя – силикон или полиуретан. Что позволяет сочетать в себе комфорт и оптимальное трение с водой.

• Для профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях, производители разработали специальные высокотехнологичные модели плавательных шапочек. Главное в этих моделях - их гидродинамические свойства. Идеальная гидродинамика достигается путем точного повторения контуров головы, отсутствия морщинок на шапочке и различной толщины материала на разных участках головы. Профессиональная шапочка стоит в разы дороже обычной силиконовой.

Самый лучший и оптимальный вариант - это силиконовая шапочка. Она прослужит пловцу долгое время. У меня до сих пор в рюкзаке лежит моя первая шапочка, хотя сейчас использую другую, с более интересным дизайном.

3) Плавательные очки

Предназначение плавательных очков:

Первое и самое главное - для того, чтобы человек мог нормально видеть под водой. Это возможно только в случае, если между водой и глазом есть воздушная прослойка. Именно такую прослойку и создают очки для плавания.

Во-вторых, чтобы защитить глаза от воздействия хлорных соединений и другой «химии», используемой при подготовке воды в бассейне.

В-третьих, очки с цветными линзами помогают улучшить видимость в некоторых условиях. Например, голубые линзы снижают яркость бликов от воды.

Основных видов очков, которые оптимально подходят для бассейна два: тренировочные (их задача сделать процесс тренировки максимально комфортным, а, следовательно, и продуктивным) и стартовые (предназначены для улучшения гидродинамики).

Тренировочные очки для плавания:

Тренировочные очки используют на тренировках, для активного отдыха в бассейне, некоторые – даже купаются в них в море. Главное в таких очках – комфорт в течение длительного промежутка времени. Этот комфорт обеспечивает мягкая силиконовая прокладка между линзами и лицом, благодаря ей очки довольно удобно сидят и не давят на глаза. Силиконовый обтюратор присасывается к лицу, блокируя попадание воды. Из силикона также изготавливают головной ремешок. Линзы тренировочных очков делают из небьющегося пластика и, как правило, обрабатывают специальным составом, предотвращающим запотевание. Линзы некоторых очков имеют защиту от ультрафиолетовых лучей.

Важный момент, на который следует обратить внимание при выборе очков для занятий в бассейне – конструкция переносицы. Она может быть регулируемой (ступенчатая регулировка позволяет выставить нужное межглазное расстояние), сменной (в комплекте несколько переносиц разной длины) или нерегулируемой (оправа составляет с переносицей единое целое). Последний вариант самый надежный, но и выбирать такие очки нужно тщательнее.

Для плохо видящих людей, многие производители выпускают очки с диоптриями.

Стартовые очки для плавания:

Стартовые очки иначе называют «шведками», стекляшками или профессиональными. Уже из названия понятно, что такие очки предназначены для соревнований. И хотя некоторые спортсмены тренируются в стекляшках, привыкнуть к ним не просто из-за жесткой посадки. Ведь комфорт для стартовых очков не главное, их задача обеспечить пловцу более быстрое плавание за счет улучшения гидродинамики. Стартовые очки или совсем не имеют мягкой прокладки между кожей и линзами (классические «шведки»), или эта прокладка очень тонкая. Профессиональные очки очень плотно прилегают к лицу, что исключает смещение во время старта и попадание воды. Этой же цели служит двойной ремешок, которым часто снабжены профессиональные очки.

Стекляшки и «шведки» без мягкой оправы продают в разобранном виде (линзы + ремешок + переносица).

Я сейчас и не вспомню сколько очков у меня было, с десяток точно, но когда я начал заниматься профессионально, окончательно перешёл на стартовые очки (даже во время тренировок). Уже настолько привык к ним, что если попробовать надеть какие-то другие, то они просто будут «чужими» на голове.

К инвентарю для плавания относятся:

– Доска для плавания

– Колобашка

– Ласты

– Трубка для дыхания

1) Доска для плавания:

Это специальное приспособление из плавучего легкого материала, имеющее плоскую, чаще всего прямоугольную форму и служащее для обучения плаванию, улучшения техники и тренировки. В большинстве случаев доска используется для улучшения работы ног при плавании. Для улучшения маневренности и легкого скольжения доски имеют закругленные края. От формы доски зависит величина нагрузки на мышцы: чем обтекаемее форма – тем меньше нагрузка.

От формы доски также зависит ее функциональность. Все доски можно разделить на два вида:

1.Плавательные доски для тренировки ног:

Самая простая доска для тренировки ног имеет форму прямоугольника с закругленным передним краем для лучшего скольжения. Более сложные тренировочные доски – треугольной или клиновидной формы – позволяют изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вперед пловец держит доску. Треугольные и клиновидные доски, кроме того, более маневренны.

2.Комбинированные плавательные доски:

Комбинированная доска похожа на колобашку и доску одновременно, выемка посередине позволяет зажимать доску между бедер. Соответственно использовать такую доску можно как для тренировки ног, так и для улучшения техники гребка руками.

Предназначение досок для плавания:

– Для первичного обучения плаванию.

– В процессе тренировки для улучшения силы и техники работы ног, упражнений на дыхание и координацию, увеличения нагрузки на мышцы живота, а также работы над гребком (используют доски комбинированного типа)

– Для восстановления после травм и операций, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

2) Колобашка для плавания:

Колобашка для плавания – специальное приспособление из легкого плавучего материала, предназначенное для улучшения техники плавания. Колобашка – это своеобразный поплавок в виде восьмерки, который пловец зажимает между бедрами. Таким образом «блокируются» и удерживаются на плаву ноги. Создавая условия для тренировки мышц верхней части тела и проработки техника гребка.

Как и доска для плавания, колобашка имеет закругленные края, что улучшает ее обтекаемость. Колобашка, имеющая менее обтекаемую форму, создает бо?льшую нагрузку на мышцы. Колобашки бывают разноцветными и однотонными, также варьируется размер колобашек. Большая по размеру колобашка создает более сильное сопротивление при плавании.

Колобашки для плавания бывают двух видов:

1. Классическая колобашка-восьмерка:

Такие колобашки применяются в основном для тренировки ног. Верхняя и нижняя части колобашки могут быть одинакового или разного размера. Во втором случае можно регулировать плавучесть, т.е. если при плавании ко дну бассейна будет обращена большая петелька, то это придаст нижней части тела большую плавучесть.

2. Комбинированная колобашка:

То же самое, что и комбинированная доска. Достоинство комбинированной модели в том, что она может применяться и как обычная доска для плавания.

Предназначение колобашки:

– Для первичного обучения плаванию;

– В тренировочном процессе для совершенствования техники гребка, тренировки силы рук и верхней части тела, улучшения координации движений, тренировки дыхания, а также тренировки ног (колобашка используется как плавательная доска).

3) Лопатки для плавания:

Лопатки для плавания – специальные тренировочные приспособления, надеваемые на ладонь пловца.Лопатки для плавания выглядят как две тонкие пластиковые пластины, повторяющие форму ладони, снабженные выпуклостями для пальцев и приспособлениями для фиксации на руке.

Виды лопаток:

1. Лопатки анатомической формы:

Это самые популярные и наиболее часто встречающиеся в магазинах лопатки. О универсальны: их используют как для улучшения техники гребка, так и для развития силы.

2. Прямоугольные лопатки:

Прямоугольные лопатки – одна из наиболее используемых моделей – они появились одними из первых. Эти лопатки значительно увеличивают сопротивление воды. Прямоугольные лопатки крепятся двумя ремешками: к запястью и среднему пальцу.

3. Лопатки для пальцев рук:

Этими лопатками пловцы пользуются для поддержания правильной техники гребка, а именно начальной части гребка. Благодаря этим лопаткам хорошо чувствуется «захват» воды в начале гребка. Но пользоваться ими следует с осторожностью, так как они вызывают сильное напряжение пальцев рук и сухожилий, прикрепленных на внутренней стороне плечевых суставов.

4. Лопатки-восьмерки:

Эти необычные лопатки по форме напоминают знак бесконечность или просто восьмерку. Надевают такие лопатки тоже не совсем обычно: одну петельку на предплечье, а вторую на пальцы. Их главная задача – улучшение техники кроля на груди и спине, а именно формирование правильной техники проноса рук. Если пловец будет использовать неправильную технику – лопатки просто будут спадать, так как в отличие от всех описанных выше, они не имеют специальных креплений.

Предназначение лопаток:

– Для развития и тренировки силы и скорости;

– Для улучшения техники плавания (в основном гребка);

– Для тренировки спринтерских качеств пловца.

Действие лопаток основано на том, что они увеличивают площадь ладони, в результате чего пловец лучше чувствует воду во время выполнения гребка, что помогает выработать правильную технику. Благодаря механизму мышечной памяти, спортсмен будет придерживаться этой техники и при плавании без лопаток. Кроме того, при плавании в лопатках увеличивается нагрузка на мышцы рук и спины, что способствует развитию силовых качеств и тренировке этих мышц. Лопатки можно использовать как отдельно, так и вместе с колобашкой. При использовании лопаток одновременно с колобашкой, пловец имеет возможность в большей степени сосредоточиться на гребке, так как ноги будут зафиксированы.

4) Ласты для плавания:

Ласты для плавания – специальное приспособление, надеваемое на ноги и используемое для плавания с аквалангом и маской, а также для занятий в бассейне. Скорость плавания в ластах значительно выше, чем без них. Кроме того, использование в тренировочном процессе ласт позволяет увеличить силу ног, гибкость суставов, улучшить положение тела в воде. Ласты бывают разных форм, цветов, размеров и жесткости, все зависит от целей, для которых предназначены ласты. Ласты изготавливают из резины или специального пластика.

Виды ласт:

1. Регулируемые ласты с открытой пяткой;

2. Ласты с закрытой пяткой;

3. Моноласты;

4. Короткие жесткие пластиковые или резиновые ласты:

Эти ласты не сильно увеличивают скорость, но существенно повышают маневренность. Именно такие ласты часто используют пловцы для тренировки в бассейне.

Предназначение ласт:

– Для улучшения техники плавания;

– Для улучшения физической подготовки;

– Для развития гибкости стопы (сгибание подошвы).

5) Дыхательная трубка:

Дыхательная трубка – это полая трубка с загубником, которая позволяет плавающему на или под поверхностью воды дышать воздухом, не поднимая над водой головы. Дыхательная трубка – технологичное и детально продуманное устройство. Дыхательные трубки бывают разными. Поэтому, делая выбор в пользу той или иной модели, обязательно следует учитывать, для каких целей нужна трубка:

– Для погружений с аквалангом и подводной охоты;

– Для снорклинга и ныряния;

– Для обучения, тренировки и улучшения техники плавания в бассейне.

Предназначение дыхательных трубок:

– Для совершенствования гребка и положения тела в воде. Плывя с трубкой, пловец избавлен от необходимости поднимать голову, чтобы сделать очередной вдох. Поэтому он может полностью сосредоточиться на технике плавания. Выработанные при плавании с трубкой навыки закрепляются благодаря мышечной памяти, и потом, уже плавая без дыхательной трубки, пловец будет использовать правильную технику;

– Для повышения выносливости. При плавании с трубкой сопротивление воды меньше, спортсмен может тренироваться в постоянном темпе более долгое время, тем самым, повышая выносливость;

– Для улучшения дыхания и объема легких.

Для тренировки пловцов производители спортивного инвентаря для плавания выпускают трубки с центральным, а не боковым положением относительно лица. Такие трубки оптимально обтекаются водным потоком.

Существует великое множество различного инвентаря, начиная фиксаторами ног, заканчивая специальными парашютами. Здесь я перечислил наиболее популярные и основные виды инвентаря. Сам же я использую каждый из них в разный период тренировок, что-то чаще, что-то реже. Но это является неотъемлемой частью подготовки пловца.