Армлифтинг. Что это за вид спорта и почему его любят силовики

Армлифтинг (от англ. arm–lifting – подъём рукой) – силовой вид спорта, соревнования на силу хвата, а именно необходимо поднять и зафиксировать максимальный вес за неудобную вращающуюся ручку – Rolling Thunder. Данное упражнение сложно тем, что при поднятии веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье. Как утверждают многие атлеты, как вид спорта данное направление получило развитие, главным образом, для извлечения коммерческой выгоды за счет продаж оригинального оборудования американской фирмы Ironmind и выдаче спортивных званий КМС, МС и МСМК. Армлифтинг активно продвигают Сергей Бадюк и Сергей Длужневский.

История

История данного спорта совсем не нова, как принято считать. Первым толчком к популяризации стали выступления немецкого силача Hermann Gorner по прозвищу Могучий в 1920 году, поднимавшего рекордный вес одной рукой 330.0 кг. Позднее проводились даже соревнования по подъему штанги одной рукой. Впоследствии зарегистрировано множество других высоких результатов, которые значительно превышают современные.

Hermann Goerner

Правила

Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией IronMind в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой Rolling Thunder (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе – катящийся гром). Упражнение происходит от становой тяги одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует базовое упражнение на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).

Rolling Thunder зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования GNC Grip Gauntlet. Как и в случае с эспандером Captains of Crush результаты, показанные с использованием тренажёра Раскаты грома, учитываются в рейтинг–листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.

Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам (пауэрлифтинг, стронгмен и др.).

На данный момент, наиболее уважаемыми международными организациями по армлифтингу являются:

World Armlifting Association (WAA)
Armlifting Professional League (APL)
World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)

Помимо основной дисциплины Rolling Thunder, на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам Apollon's Axle (Ось Аполлона) и Silver Bullet (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф Saxon Bar. К дополнительным дисциплинам можно отнести Excalibur и Hub.

Армлифтинг как вид спорта включает в себя следующие соревновательные движения:

I. Тяга ручки Rolling Thunder "катящийся гром". Главное упражнение армлифтинга, можно сказать его символ. Разработан IronMind в 1993 году. Диаметр ручки составляем 60 мм, при этом она подвижна, т.е крутится. Тренировки проходят соответственно с самой ручкой, к которой крепится с помощью карабина вертикальный гриф. Он должен соответствовать следующим общим требованиям:
– диаметр грифа должен быть строго 50 мм;
– общая длина не менее 38 и не боле 45 см.
Есть как оригинальные ручки от Iron Mind так и ручки например от Силарукоф.
Соревновательные требования:
– Ручка Rolling Thunder должна быть фабричного изготовления;
– Rolling Thunder должен быть представлен в запечатанной и не вскрытой ранее упаковке;
– длина ручки – 250 мм;
– вращающаяся часть имеет длину 152мм;
– диаметр ручки: 59–61 мм.

II. Тяга Apolon Axle – оси Аполлона. IronMind® Apollon’s Axle™ – ось Аполлона от фирмы IronMind, выпущен в 1994 году. Это классическая становая тяга, только выполняемая с толстым грифом, диаметр которого составляет 50 мм. Тренировка данного движения тренируется либо тягой с непосредственно толстым грифом либо со специальными расширителями, которые обеваются на гриф. Если нет и расширителей, можно замотать гриф штанги полотенцем, и выполнять тяги с ним.
Соревновательные требования:
– Apolon Axle должен быть фабричного изготовления;
– диаметр грифа должен быть строго 50 мм;
– общая длина от 215 до 245 см;
– расстояние между внутренними торцами втулок грифа, не должно быть меньше 130 см., и не более 150 см.

III. Тяга Saxon Bar Deadlift. Это двойной щипковый хват. Такая разновидность штанги – исторический, культовый снаряд для демонстрации нечеловеческой силы, названый в честь одного из величайших атлетов в истории силового спорта Артура Саксона, который мог рывком поднять с земли на вытянутые руки над головой сосновую доску толщиной 5 сантиметров и весом 90 килограммов
Диаметр грифа Saxon Bar на соревнованиях по армлифтингу составляет 80 мм. Такой гриф предназначен специально для развития эффективного и сильного щипкового хвата.
Соревновательные требования:
– Saxon Bar должен быть фабричного изготовления;
– общая длина от 180 до 210 см;
– расстояние между внутренними торцами втулок грифа 90–100 см.

Заключение

Если Вы занимаетесь к примеру бодибилдингом и хотите укрепить свой хват то армлифтинг тренировки можно включать в свой тренинг в дни отдыха, выбрав пару упражнений. Также можно посвятить ему немного больше времени и наращивать свои результаты в основных соревновательных дисциплинах. Армлифтинг как вид спорта имеет свои нормативы, по которым можно ориентироваться. Для тренировок потребуется минимум оборудования и немного времени и места. Применять армлифтинг упражнения нужно в силовом стиле и статике после тщательной разминки кисти, пальцев и предплечья, частота тренировок не должна привышать двух раз в неделю.

Пащенко Денис Андреевич

Армлифтинг. Что это за вид спорта и почему его любят силовики

История

Правила

Заключение

Список источников

Список похожих индивидуальных разделов магистров