Агарков Андрей Александрович

Мотивация

Подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях – эти упражнения еще с детства знакомы каждому. Многие из нас пробовали свои силы на уроках физкультуры и с друзьями на дворовых площадках (в своё время турники и брусья стояли во многих дворах). Любителей этих упражнений полно среди спортсменов, т.к. они являются базовыми и позволяют подготовить организм к более сильным нагрузкам, но и среди обывателей они также пользуются большой популярностью. Это не удивительно, ведь турники и брусья – отличный способ поддержать себя в «тонусе».

Предыстория

Началось все, еще с первого подтягивания было это 2007 году. Подтягивание было настолько эпичным, что мне захотелось еще, после чего пришел сильный энтузиазм и меня втянуло по уши, в Street Workout. Street Workout на начальных этапах был сверх популярен, своей невообразимой свободой в движениях и разнообразии применяемого инвентаря. Подобно гимнастам фавориты исполняли: перевороты, выходы силой, флажки, склепки и т.д. Еще больший азарт и огонь, разжегся в сердце и я полностью погрузился в мир уличного спорта. В то время я посвящал максимально времени в угоду своему призыву.

Потеря фокусировки на цели

Спустя достаточно продолжительный срок моих тренировок, энтузиазм стал утихать. Причиной стало влияние из вне, стало все больше и больше появляться новых направлений, появились критики, взявшие верх и отбросившие у большинства любовь к данному виду спорта. Также и мое желание угасло, возможно, именно это и дало причину осознанно взглянуть на прошлое, и в будущем снова начать тренировки.

Эволюция спорта

На рубеже 2015 года стало образовываться множество видов спорта в различных направлениях. Появились, а также получили сертификацию и признание Street Workout. У данного вида спорта появились ответвления и сформировались новые виды такие как: Calistenics, Street Lifting, также турник мены, так называемые гимнасты. Calistenics- это система упражнений с весом собственного тела, направленная на развитие функциональности, силы, скорости, координации, гибкости и выносливости. Street Lifting- это силовой вид спорта, включающий в себя 2 движения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются атлетом с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу.[3]

Street Lifting

Классический стритлифтинг “Classic”.

Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 3 подхода (раунда). К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода (раунда). В зачёт идёт сумма максимальных результатов в упражнениях, засчитанных судьями.[2]

Многоповторный стритлифтинг “Multilift”

Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 1 подходу (раунду) в течение которого спортсмен должен выполнить максимальное число повторений. К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода (раунда). В зачёт идёт сумма лучших результатов в упражнениях, засчитанных судьями. Также проводятся турниры по отдельным упражнениям. Девушки выступают без дополнительного отягощения.

В том или ином виде, соревнования по подтягиваниям на перекладине и отжиманиям на брусьях проводятся по всему миру, как с собственным весом, так и с отягощением. Например, в Финляндии очень популярны соревнования по Чин-апу (подтягиваниям на турнике обратным хватом) причём как с дополнительным отягощением, так и без. На территории постсоветского пространства в рамках движения Воркаут появилось силовое троеборье, включающее в себя подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях и выход силой на две руки. Данное направление стало популярно среди спортсменов, поэтому дисциплины становились разнообразнее – проводили и соревнования по подтягиваниям и отжиманиям с дополнительным отягощением на максимальный вес в одном повторении и на максимальное количество повторений с фиксированным весом. Всё это привело к зарождению стритлифтинга.

В конце 2016 года в России образовалась национальная Федерация стритлифтинга, в состав которой вошли представители Тверской, Свердловской, Орловской областей и Пермского края. В начале 2017 года интерес к стритлитфингу проявили коллеги из Греции и Украины. Было принято решение об образовании Международной Федерации стритлифтинга ISF со штаб квартирой в Москве, Россия.

Правила выполнения упражнений

Участники выполняют упражнение, используя прямой или обратный закрытый хват. Использование «разнохвата» запрещено. Показнно на рисунке 1.

Рисунок 1 – Разрешенные виды хвата в подтягиваниях

Подтягивания на перекладине(правила):[1]

По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках на перекладине;

По команде судьи «Старт» спортсмен начинает движение вверх до тех пор, пока кончиком подбородка не будет выше перекладины, как по вертикале, так и по горизонтали (см. рисунок), и только после команды судьи «Вниз» опускается до полного виса.

Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал арбитра состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Завершить». Во время выполнения подтягивания на помосте должно находиться не более трёх (3) и не менее двух (2) страхующих (ассистентов).

При многоповторном подтягивании на перекладине, арбитр ведёт отчет количества выполненных повторений. Боковые судьи фиксируют кол-во не засчитанных повторений. Итоговый результат равен разнице между общим числом повторений и не засчитанных повторений.

Рисунок 2 – Правильное положение головы спортсмена в верхней точке выполнения упражнения подтягивание на перекладине в стритлифтинге

Причины, по которым подход может быть не засчитан:

спортсмен начинает движение до команды «Старт»;

подбородок не достиг положения выше перекладины, как по вертикале, так и по горизонтали;

любая часть тела участника (кроме ладоней) касается земли или турника;

помощь ассистентов во время непосредственного выполнения упражнения;

использование «разнохвата»

Отжимания на брусьях[4]

По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках над брусьями;

Команда судьи «Старт» будет дана после того, как спортсмен будет неподвижен (ноги не касаются земли, руки расположены на брусьях и выпрямлены в локтях). Услышав команду судьи, спортсмен с зафиксированных рук начинает движение вниз до тех пор, пока трицепс не будет параллелен брусьям (90 градусов в локтях), либо ниже параллели. Затем, только по команде судьи «Вверх», начинает движение вверх до полной фиксации рук;

Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Завершить». Разрешается использование любых типов бинтов, применяемых на запястья и не превышающих длины 0,8 м. каждый или напульсников. Во время выполнения подтягивания на помосте должно находиться не более трёх (3) и не менее двух (2) страхующих (ассистентов). Расстояние между параллельными брусьями может варьироваться, однако оно не должно превышать 60 см и быть ближе 40 см. Толщина балки в диаметре не должно превышать 4,5 см и быть меньше 3,3 см.

Рисунок 3 – Выполнение упражнения отжимание на брусьях

Причины, по которым подход может быть не засчитан:

спортсмен начинает движение до команды «Старт»;

любая часть тела участника (кроме ладоней) касается земли или брусьев;

90 градусов в локтях не было достигнуто;

двойное движение вниз, чтобы либо увеличить глубину, либо попытаться достичь 90 градусов в локтях, после того, как началось движение вверх;

помощь ассистентов во время непосредственного выполнения упражнения;

Отжимания на брусьях

Нормативы классического стритлифтинга (м)

Рисунок 4 – Нормативы классического стритлифтинга (м)

Мои результаты, на данном этапе тренировок не высоки, это и логично, так как, этот вид спорта появился достаточно недавно. Результаты на данный момент таковы: подтягивания с весом 45 кг - 5 повторений; отжимания от брусьев с весом 60 кг - 5 повторений, мой личный вес 82 кг.

Список источников