Комплекс профилактических упражнений для глаз
При длительной работе за компьютером очень сильно иссыхает оболочка глаза, а длительное направление взгляда в одну точку может изменить форму глаза,что может привести к близорукости. Для профилактики данного явления предлагаю вам следующий комплекс упражнений.
Упражнение 1
В первом упражнении нужно очень быстро моргать на протяжении 15 секунд. Далее короткий перерыв, и приступаем к следующему упражнению.
Упражнение 2
Нужно крепко закрыть глаза, недолго так продержать, и открыть их. Повторить около 10 раз. Если выступают слёзы, это значит, что Вы уже слишком долго сидите за компьютером, и слёзные железы активизировались, чтобы увлажнить оболочку глаза. Перерыв на высыхание слёз, и переходим к следующему упражнению.
Упражнение 3
Тянемся взглядом вверх, после чего возращаем глаза прямо. Далее опускаем глаза вниз, и возвращаем в исходную позицию. Те же действия повторяем для левого и правого направления. Повторяем весь описанный цикл 4 раза. Далее двигаем взгляд из прямого положения по диагоналям, все так же возвращая после этого глаза к центру поля зрения. Этот цикл также повторяем 4 раза.
Упражнение 4
Переместим взгляд влево и вверх. Это будет исходная точка для данного упражнения. Далее ведем глазами вниз, и после этого перемещаем их вправо. Следующим действием переводим взгляд вверх, и затем ведем его влево, тем самым добираясь до исходной точки. Повторить 4 раза. Также можно водить глазами не по углам поля зрения.
Упражнение 5
На этот раз исходная точка будет располагаться справа. Из неё через нижнюю точку поля зрения ведем взлядом вправо, после чего уже через верхнюю точку возвращаем его в исходную позицию, то есть влево. Повторить 4 раза. Можно вести взгляд как по часовой стрелке, так и против часовой.
Упражнение 6
В этом упражнении будем вычерчивать глазами «Восьмерку». Поставив взгляд по центру поля зрения, ведем его по часовой стрелке вправо, после чего возращаем его в исходную позицию все так же по часовой стрелке. После этого уже против часовой стрелки поворачиваем глаза влево. Повторить 2 раза. Далее то же самое, только вертикально: из центра поля зрения по часовой стрелке движемся вверх, после чего завершаем петлю в исходной точке и повторяем её уже вниз против часовой стрелки.
Заключение
Данный комплекс упражнений следует повторять каждый час работы за компьютером.
И помните, что эти упражнения - не панацея, и обладают они относительно слабым профилактическим эффектом. Так что не засиживайтесь за компьютером надолго и делайте перерывы в работе.
Больше статей с упражнениями для глаз
- 10 упражнений для глаз для улучшения зрения: Лечебная гимнастика для улучшения зрения [Электронный ресурс]. – Режим доступа: [Ссылка]
- Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения [Электронный ресурс]. – Режим доступа: [Ссылка]
- Зарядка для глаз, как сохранить зрение: симптомы, лечение и профилактика глаукомы [Электронный ресурс]. – Режим доступа: [Ссылка]
- 10 упражнений для глаз для улучшения зрения: Лечебная гимнастика для улучшения зрения [Электронный ресурс]. – Режим доступа: [Ссылка]
- Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения [Электронный ресурс]. – Режим доступа: [Ссылка]
- Зарядка для глаз, как сохранить зрение: симптомы, лечение и профилактика глаукомы [Электронный ресурс]. – Режим доступа: [Ссылка]