Почему я выбрал именно пауэрлифтинг? Пауэрлифтинг–наиболее прямой, ясный и простой путь к гармоничной силе, он великолепно развивает все группы мышц, служит силовой базой для всех остальных видов спорта. Пауэрлифтинг гораздо больше, чем другой вид спорта, снисходителен к природным данным и возрасту. Практически любой, обладающий упорством, желанием может добится в нём достаточно высоких результатов и сохранить их в течении всей жизни. При этом заниматься можно практически везде, так как требуется немного места, простые приспособы–стойки, скамья для жима и штанга. Тренироваться хотябы в отдельных упражнениях могут многие люди, которым занятия другими видами спорта недоступны из–за ограниченных возможностей организма. И самое главное, пауэрлифтинг–это пауэрлифтинг, и этим всё сказано!
Введение
Пауэрлифтинг – это вид спорта, который требует тяжёлых и изнуряющих тренировок, правильной диеты, готовности к травмам и полной самоотдачи. Для поднятия таких больших весов нужно иметь хорошо развитые мышцы ног, рук, спины и груди.
Основы
Главное в этом виде спорта–выполнение трех базовых упражнений. Это жим штанги, становая тяга и приседания со штангой. В каждом их этих упражнений атлет должен поднять максимально тяжёлый вес с учётом технических требований.
Присед, жим лежа, становая тяга
Пауэрлифтинг – это силовое троеборье. Кстати, в различных видах спорта (бодибилдинг, кроссфит) этот комплекс тоже используют. Только в пауэрлифтинге важны исключительно силовые показатели.
Краткая история
Спорт «Пауэрлифтинг» начал формироваться на Западе в середине 20 века. Как раз в это время увеличилось чисто атлетов, стремящихся развить свои силовые показатели при помощи штанги. В 60-х провели первые соревнования по пауэрлифтингу, а в 1972 году была организована международная федерация . Через год был проведён чемпионат, на который съехались атлеты со всего мира.
Doug Young(1944–2005) – Вошел в историю мирового пауэрлифтинга героическим выступлением на чемпионате мира 1977 года в городе Перт, Австралия. За 10 дней до соревнований он весил 135 кг при росте 180 см. Из стратегических соображений, решили скинуть вес, чтобы попасть в 110 категорию. Во время первого подхода в приседании на 317,5 кг Дуг сломал три ребра, но продолжил соревнования.
В СССР развитие этого вида спорта приходится на 70–е годы. Но официальные соревнования по пауэрлифтингу стали проводиться лишь в 80–х. Тогда же он и получил всеобщее признание.
В. Дурненко жмет 160 кг. Спортивный клуб Геркулес
при школе № 80 г. Омска
На данный момент пауэрлифтинг имеет довльно большое распострание как на территории стран СНГ, та и за рубежом.
Польза
Как уже упоминалось выше, пауэрлифтинг – это спорт, сопряжённый с риском получения травм. Поэтому физическая подготовка имеет для атлета первостепенное значение. Неукреплённые суставы и связки, плохо развитые мышцы делают человека уязвимым при поднятии больших грузов. Следовательно, без специальной подготовки и полноценного питания стоит забыть о троеборье.
Но при правильном подходе польза всё же есть. Она заключается в следующем:
Надо заметить, что польза от пауэрлифтинга будет наблюдаться только при грамотно составленной программе тренировок. Нужно учесть все индивидуальные параметры человека: пол, возраст, состояние здоровья и т. д. Тренер обязан рассказать начинающему атлету об опасностях этого вида спорта, и если тот не передумает заниматься, то должным образом подготовить его к работе с тяжёлыми весами.
Вред
При неправильных тренировках пауэрлифтинг может быть опасен для здоровья. Итак, чем же он вреден:
Разрыв грудной мышцы
Питание
Пауэрлифтинг – это спорт, главный девиз которого: «Питайтесь правильно». При составление диеты следует придерживаться следующих правил:
Рекордсмены пауэрлифтинга
Спортсмены пауэрлифтинга могут похвастаться самыми огромными весами, преодоленными среди всех силовых видов спорта. За счет развития силовой мощи в одном движении. Однозначно, при проведении мировых турниров, существует вероятность установления мировых рекордов и лучших показателей.
Кокляев, Сарычев, Маланичев
Жим Сарычева 335 кг
Присед Маланичева 475 кг
Тяга Белкина 450 кг
Моя история
Всю свою жизнь я не занимался спортом и не представлял, какое место в ней он может занимать. Но благодаря дорогому мне человеку – моей девушки, все же, я переборол себя и начал ходить в тренажерный зал. Первый зал был в ДК моего поселка. Это было старое и грязное помещение, но для начала там было все необходимое. Главной моей ошибкой было то, что я занимался без тренера, так как его попросту не было в этом зале. Так я провел свое первое лето в зале, совершая массу ошибок. Сейчас стаж моих тренировок составляет 1,5 года. Тренируюсь вместе с тем человеком, который показ мне что такое пауэрлифтинг. За это время я не достиг больших высот, так как я до сих пор занимаюсь без тренера и ко всему приходится доходить самому, как в плане питания, так и в плане тренировок. В моих планах нет целей выступать на соревнованиях. Для меня это просто хобби, полезное время провождение и место, где выветриваются все негативные мысли, место, где я могу на время забыть об обыденных проблемах.
Я и моя девушка на тренировке
Список источников
- Пауэрлифтинг [Электронный ресурс]
- Пауэрлифтинг–это... Узнайте, что такое пауэрлифтинг [Электронный ресурс]
- Пауэрлифтинг что это такое? [Электронный ресурс]